Εφιάλτες που σκοτώνουν: Σοκαριστική έρευνα τους συνδέει με πρόωρο θάνατο

Οι εφιάλτες δεν είναι απλώς τρομακτικοί, αλλά οδηγούν σε πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Όποιος έχει δει ποτέ έναν εφιάλτη γνωρίζει πόσο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή του. Αυτό συμβαίνει, όπως εξηγεί ο νευροεπιστήμονας Δρ. Αμπιντέμι Οτάικου (Dr. Abidemi Otaiku), επειδή «ο εγκέφαλός μας στον ύπνο δεν μπορεί να ξεχωρίσει τα όνειρα από την πραγματικότητα».

Ακόμα πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι ο Οτάικου και η ερευνητική του ομάδα ανέλυσαν δεδομένα από πάνω από 183.000 ενήλικες ηλικίας 26 έως 86 ετών και 2.400 παιδιά ηλικίας 8 έως 10 ετών, και διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που έχουν εφιάλτες σε εβδομαδιαία βάση έχουν πάνω από τριπλάσιο κίνδυνο να πεθάνουν πριν την ηλικία των 70 ετών, σε σχέση με όσους δεν έχουν.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι εφιάλτες αποτελούν ισχυρότερο προγνωστικό δείκτη πρόωρου θανάτου ακόμα και από τη φτωχή διατροφή, την καθιστική ζωή ή το κάπνισμα.

«Οι εφιάλτες συχνά μας ξυπνούν ιδρωμένους, λαχανιασμένους και με την καρδιά να χτυπά δυνατά – επειδή έχει ενεργοποιηθεί η αντίδραση ‘μάχης ή φυγής’», δήλωσε ο Οτάικου, κλινικός ερευνητής στο Τμήμα Επιστημών Εγκεφάλου του Imperial College London. «Αυτή η αντίδραση στο στρες μπορεί να είναι πιο έντονη και από εκείνες που βιώνουμε όταν είμαστε ξύπνιοι».

Οι επιστήμονες μέτρησαν τη βιολογική γήρανση των συμμετεχόντων εξετάζοντας τα τελομερή τους – μικρές δομές στα άκρα των χρωμοσωμάτων που μικραίνουν με την ηλικία και σχετίζονται με ασθένειες όπως ο καρκίνος, καρδιοπάθειες και άλλες χρόνιες παθήσεις.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Μελέτη αποκαλύπτει: Το τυρί μπορεί να μετατρέψει τα όνειρα σε εφιάλτες

Newsroom 02.07.2025, 19:15

Όσοι έβλεπαν εφιάλτες συχνά είχαν κοντύτερα τελομερή — ένδειξη επιταχυνόμενης βιολογικής γήρανσης — και 40% αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Οι ερευνητές αποδίδουν το φαινόμενο στο αυξημένο άγχος και τις διαταραχές ύπνου που προκαλούν οι εφιάλτες, και τα οποία συνδέονται άμεσα με τη θνησιμότητα.

«Οι εφιάλτες προκαλούν παρατεταμένες αυξήσεις της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία σχετίζεται άμεσα με την ταχύτερη κυτταρική γήρανση», δήλωσε ο Οτάικου, παρουσιάζοντας την έρευνά του στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Νευρολογίας (EAN).

«Επιπλέον, οι εφιάλτες διαταράσσουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, εμποδίζοντας τη νυχτερινή ανανέωση και επιδιόρθωση των κυττάρων. Ο συνδυασμός χρόνιου στρες και διαταραγμένου ύπνου επιταχύνει τη γήρανση του οργανισμού».

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness 5 διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας

Newsroom 20.06.2025, 09:49

Ακόμα και οι μηνιαίοι εφιάλτες ενέχουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου, με τους εβδομαδιαίους να είναι πιο επικίνδυνοι.

Η μόνη «θετική» διαπίστωση είναι ότι οι εφιάλτες δεν κάνουν διακρίσεις: τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, φυλής ή ψυχικής υγείας.

Η μελέτη καταλήγει πως οι εφιάλτες δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ελαφρά. «Εφόσον οι εφιάλτες είναι τόσο συχνοί αλλά και τροποποιήσιμοι, θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη ως πρόβλημα δημόσιας υγείας», τονίζει ο Οτάικου.

«Τα καλά νέα είναι ότι μπορούν να προληφθούν και να αντιμετωπιστούν. Απλά μέτρα όπως η αποφυγή τρομακτικών ταινιών, η καλή υγιεινή ύπνου, η διαχείριση του στρες και η θεραπεία άγχους ή κατάθλιψης μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά».

Εκτός από τις δικές του συμβουλές, ειδικοί προτείνουν επίσης σταθερό πρόγραμμα ύπνου, καταγραφή των ανησυχιών σε ημερολόγιο, αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης και δημιουργία ήρεμου περιβάλλοντος πριν τον ύπνο.

(Με πληροφορίες της New York Post)