9°
Health & Fitness
Τι όργανα θα χρειαστείς για να κάνεις γυμναστική στο σπίτι;
Χωρίς να ξοδέψεις μία περιουσία
Pop Up Team
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ
-
![pop-up.gr_.jpg]( "pop-up.gr_.jpg")
- 1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ
Γυμναστική στο σπίτι: Mια λίστα με φτηνά όργανα.
Ανάμεσα στα πολλά που μας δίδαξε η καραντίνα είναι ότι μπορούμε να γυμναστούμε στην άνεση του σπιτιού μας! Εάν γενικά δεν σου άρεσε ποτέ ιδιαίτερα το γυμναστήριο και ήθελες την ησυχία σου αλλά από την άλλη σου είναι απαραίτητα τα όργανα, ακολουθεί μια λίστα με όργανα γυμναστικής που μπορείς να έχεις στο σπίτι σου χωρίς να ξοδέψεις μια περιουσία!
Στρώμα γυμναστικής
Το πιο βασικό για να ξεκινήσεις, είναι ένα στρώμα γυμναστικής πάνω στο οποίο θα κάνεις με άνεση τις ασκήσεις σου μειώνοντας τις πιθανότητες τραυματισμών καθώς απορροφά τους κραδασμούς και είναι μαλακό! Μπορείς να κάνεις από κοιλιακούς μέχρι yoga και pilates.
Αλτήρες
Ή αλλιώς βαράκια! Ανάλογα με τα κιλά που αντέχεις, μπορείς να κάνεις πολλές διαφορετικές ασκήσεις και να γυμνάσεις διαφορετικά μέρη του σώματός σου μόνο με ένα ζευγάρι. Υπάρχουν ασκήσεις με αλτήρες για τα χέρια, τα πόδια, τους γλουτούς, την πλάτη και το στήθος!
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
![Σοκ στο Χόλιγουντ: Νεκροί ο γνωστός σκηνοθέτης Ρομπ Ράινερ και η σύζυγός του -Τους δολοφόνησε ο γιος τους]( "Σοκ στο Χόλιγουντ: Νεκροί ο γνωστός σκηνοθέτης Ρομπ Ράινερ και η σύζυγός του -Τους δολοφόνησε ο γιος τους")
![Το υλικό από την κάμερα της οικογένειας που παρήγγειλε το φαγητό]( "Το υλικό από την κάμερα της οικογένειας που παρήγγειλε το φαγητό")
![Μαρία Καρυστιανού]( "Μαρία Καρυστιανού")
![Γιούλικα Σκαφιδά]( "Γιούλικα Σκαφιδά: Δεν μιλάω για την προσωπική μου ζωή, γιατί είμαι γνωστή ηθοποιός")
![Ποιος είναι ο Έλληνας «βαρώνος» που συνελήφθη για το τεράστιο φορτίο κοκαΐνης στον Ατλαντικό]( "Ποιος είναι ο Έλληνας «βαρώνος» που συνελήφθη για το τεράστιο φορτίο κοκαΐνης στον Ατλαντικό")
ΑΠΟΨΕΙΣ
![Αγροτικές κινητοποιήσεις: Βασικά να πέσει η κυβέρνηση]( "Αγροτικές κινητοποιήσεις: Βασικά να πέσει η κυβέρνηση")
![Ένα ποτάμι αλήθειες από τον Σταύρο Θεοδωράκη]( "Ένα ποτάμι αλήθειες από τον Σταύρο Θεοδωράκη")
![Οι συνένοχοι ενός Κακού που δεν θέλουμε να δούμε]( "Οι συνένοχοι ενός Κακού που δεν θέλουμε να δούμε")
![Μία φάτνη χωρίς πρόσωπο, μία Ευρώπη χωρίς ταυτότητα]( "Μία φάτνη χωρίς πρόσωπο, μία Ευρώπη χωρίς ταυτότητα")
![Η Ελλάδα στον ανεμοστρόβιλο της Μεταφυσικής και του Μεσσιανισμού]( "Η Ελλάδα στον ανεμοστρόβιλο της Μεταφυσικής και του Μεσσιανισμού")
ΘΕΜΑΤΑ
![Αστεία memes, ατάκες, YOLO βίντεο, viral, αστεία video στο TikTok που ανέβηκαν στο διαδίκτυο και μας έκαναν να γελάσουμε.]( "Τα YOLO της Τρίτης 16–12-2025")
![Αστεία memes, ατάκες, YOLO βίντεο, viral, αστεία video στο TikTok που ανέβηκαν στο διαδίκτυο και μας έκαναν να γελάσουμε.]( "Τα YOLO της Δευτέρας 15-12-2025")
![Η Ζιγκοάλα μόλις άνοιξε στην Ομόνοια και είναι το εστιατόριο που όλοι θέλουν να πάνε τώρα]( "Η Ζιγκοάλα μόλις άνοιξε στην Ομόνοια και είναι το εστιατόριο που όλοι θέλουν να πάνε τώρα")
![Γιωργής Τσουρής- Βάλια Παπακωνσταντίνου]( "Γιωργής Τσουρής- Βάλια Παπακωνσταντίνου")
![Κερδίστε βιβλία και σημειωματάρια]( "Κερδίστε βιβλία και σημειωματάρια")
ΣΤΗΛΕΣ
![Το σκίτσο της Δευτέρας 15.12.2025]( "Το σκίτσο της Δευτέρας 15.12.2025")
![Πανάκριβο το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι για παλαιστές σούμο]( "Πανάκριβο το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι για παλαιστές σούμο")
![Emmanuel Bove: «Η παγίδα»]( "Emmanuel Bove: «Η παγίδα»")
![Ο Ροντ Στιούαρτ τα σπάει, είτε παίρνει στατίνες είτε όχι]( "Ο Ροντ Στιούαρτ τα σπάει, είτε παίρνει στατίνες είτε όχι")
![Οι ημερήσιες αστρολογικές προβλέψεις από την Αγγελική Μανουσάκη]( "Οι ημερήσιες αστρολογικές προβλέψεις από την Αγγελική Μανουσάκη")
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Health & Fitness
Παρμεζάνα, κρύες πατάτες και… ποπ κορν: Τα «απίθανα» fitness foods που έγιναν μόδα
Αν έχεις βαρεθεί τα κλασικά post-workout σέικ
Health & Fitness
Η απώλεια αυτοπεποίθησης στη μέση ηλικία μπορεί να «δείχνει» αυξημένο κίνδυνο άνοιας
Μελέτη συνδέει συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης με μεγαλύτερο ρίσκο
Health & Fitness
34ο Πανελλήνιο Πνευμονολογικό Συνέδριο: Ο Πνευμονολόγος στο επίκεντρο
Όλα όσα θα συζητηθούν από τις 17 έως 21 Δεκεμβρίου στο ξενοδοχείο Divan iCaravel
Health & Fitness
Από τη διάγνωση στη μεταμόρφωση: Το ταξίδι για να ελέγξετε το βάρος
Η νέα εποχή στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας
Health & Fitness
Πώς αντιμετωπίζονται οι λειτουργικές παθήσεις του πεπτικού;
Η διάγνωση και η επίσκεψη σε γαστρεντερολόγο
Health & Fitness
Πώς σχετίζεται η οστεοπόρωση με το αδυνάτισμα;
Σημαντική η διατήρηση της υγείας του σκελετού για μια υγιή γήρανση
Health & Fitness
Νέα διαδικτυακή πύλη ενημέρωσης για τους επαγγελματίες υγείας
Τη λειτουργία του MSDConnect.gr ανακοίνωσε η MSD Eλλάδος
Health & Fitness
Πώς να κάνεις το αεροπορικό ταξίδι λιγότερο άβολο για τη μέση σου
Οι ειδικοί μοιράζονται 6 μυστικά για άνετες πτήσεις
Health & Fitness
Αλλάζουν πράγματι τα ψηλοτάκουνα παπούτσια το σχήμα των ποδιών μας; Οι ειδικοί απαντούν
Τι συμβαίνει όταν τα φοράμε καθημερινά
Health & Fitness
Chiesi Hellas: Τρίτη διαδοχική πιστοποίηση B Corp
Σημαντική άνοδος της εταιρείας στη βαθμολογία της διεθνώς αναγνωρισμένης πιστοποίησης βιώσιμης επιχειρηματικής επίδοσης
Health & Fitness
Ανεπαρκείς υποδομές υπονομεύουν την υγεία όσων βρίσκονται σε σωφρονιστικά καταστήματα
Ευρήματα από το ευρωπαϊκό έργο PARTNER
Health & Fitness
Πώς διορθώνονται οι μικρές αλλά σημαντικές ατέλειες του προσώπου;
Αλλαγές που μπορεί να παίξουν καθοριστικό ρόλο σττη βελτίωση της όψης μας
Health & Fitness
Όραση: Μπορεί να εμφανισθεί αστιγματισμός καθώς μεγαλώνουμε;
Πότε μπορεί να χρειαστεί να φορέσουμε γυαλιά
Health & Fitness
Podcast 40+ | Μαρία Τσιάκα: Οι διατροφικές διαταραχές και ο ρόλος της οικογένειας
Το δεύτερο μέρος της συζήτησης με την ψυχολόγο και διευθύντρια του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών
Health & Fitness
Καθηγητές εξηγούν πώς εντοπίστηκε το «γονίδιο του καρκίνου» στον Δανό δότη σπέρματος
Στην Ελλάδα πέθανε παιδί που γεννήθηκε από το γενετικό υλικό του δότη, ενώ από καρκίνο νοσεί και το αδερφάκι του
Health & Fitness
Τι είναι το «φαινόμενο του κοκτέιλ πάρτι»
H διάσπαση της προσοχής και το πώς ζούμε μέσα σε διαρκή θόρυβο
Health & Fitness
Το αιώνιο δίλημμα του κόκκινου κρέατος: Κακό, καλό ή απλώς… αβέβαιο;
Οι «Πόλεμοι του Κρέατος» αναζωπυρώθηκαν πρόσφατα μετά τη δημοσίευση νέας έκθεσης της EAT-Lancet
Health & Fitness
Το συστατικό της σοκολάτας που μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση - Νέα μελέτη
Οι ερευνητές του King’s College το χαρακτηρίζουν «εξαιρετικά συναρπαστικό εύρημα»
Health & Fitness
Πανευρωπαϊκή πρωτιά σε ερευνητική θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη
Στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.
// EMPTY