Χάρβαρντ: Μελέτη 85 ετών βρήκε τι μας κάνει ευτυχισμένους
Το 1938, ερευνητές του Χάρβαρντ ξεκίνησαν μια μελέτη δεκαετιών για να δώσουν απάντηση σε ένα από τα μεγαλύτερα ερωτήματα: Τι είναι τελικά αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους στη ζωή; Οι ερευνητές συγκέντρωσαν αρχεία υγείας από 724 συμμετέχοντες από όλο τον κόσμο και έκαναν λεπτομερείς ερωτήσεις για τη ζωή τους ανά διετία. Η μελέτη διήρκεσε 85 χρόνια. Τι είναι που κρατά ευτυχισμένους; «Οι θετικές σχέσεις στη ζωή μας, η φιλία, η συντροφικότητα» απάντα η μελέτη.
Ο Ρόμπερτ Βάλντιγκερ καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και ο Μάρκ Σούλτς επίκουρος διευθυντής του ινστιτούτου Harvard Study of Adult Development αναφέρουν ότι οι σχέσεις στη ζωή μας, μας επηρεάζουν και σωματικά. «Για παράδειγμα έχετε παρατηρήσει ποτέ την αναζωογόνηση που νιώθετε όταν πιστεύετε ότι κάποιος σας έχει καταλάβει πραγματικά κατά τη διάρκεια μιας καλής συνομιλίας;» αναφέρουν. «Ή υποφέρετε από έλλειψη ύπνου σε μια περίοδο διαμάχης;» συνεχίζουν.
Για να βεβαιωθείτε ότι οι σχέσεις σας είναι υγιείς και ισορροπημένες, είναι σημαντικό να επιδιώκετε την «κοινωνική υγεία».
Στις σχέσεις ζωής υπάρχουν επτά βασικοί πυλώνες:
Ασφάλεια: Ποιον θα καλούσατε αν ξυπνούσατε φοβισμένοι στη μέση της νύχτας;
Μάθηση και ανάπτυξη: Ποιος σας ενθαρρύνει να δοκιμάσετε νέα πράγματα και επιδιώξετε τους στόχους της ζωής σας;
Συναισθηματική εγγύτητα και εμπιστοσύνη: Ποιος ξέρει τα πάντα (ή τα περισσότερα πράγματα) για εσάς;
Επιβεβαίωση ταυτότητας και κοινή εμπειρία: Υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που έχει μοιραστεί πολλές εμπειρίες μαζί σας;
Οικειότητα: Αισθάνεστε ικανοποιημένοι με το επίπεδο οικειότητας που έχετε αναπτύξει με τον/ την σύντροφό σας;
Σε ποιον απευθύνεστε εάν χρειάζεστε κάποια εξειδίκευση ή βοήθεια για την επίλυση ενός πρακτικού προβλήματος (π.χ. επιδιόρθωση της σύνδεσης WiFi).
Διασκέδαση και χαλάρωση: Ποιος σας κάνει να γελάτε; Ποιον καλείτε για να δείτε μια ταινία ή να πάτε ένα ταξίδι; Με ποιον αισθάνεστε συνδεδεμένοι και άνετα;
Ακολουθεί ένας πίνακας που έχει σχεδιαστεί με βάση τους 7 πυλώνες. Η πρώτη στήλη αφορά τις σχέσεις που πιστεύετε ότι έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο πάνω σας.
Τοποθετήστε ένα σύμβολο συν (+) στις κατάλληλες στήλες εάν μια σχέση φαίνεται να προσθέτει σε αυτόν τον τύπο υποστήριξης στη ζωή σας και ένα σύμβολο πλην (-) εάν μια σχέση στερείται αυτού του τύπου υποστήριξης.
Ένα επεισόδιο για τους φόβους που μας προστατεύουν, για εκείνους (τις φοβίες) που μας φυλακίζουν και για τη στιγμή που αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε όχι «πώς θα σταματήσω να φοβάμαι», αλλά «τι είναι αυτό που φοβάται μέσα μου;».
Πώς οι επιπτώσεις της ακραίας ζέστης δεν περιορίζονται στην ατομική δυσφορία, αλλά επεκτείνονται στην εργασία, τη μάθηση και στην ευρύτερη λειτουργία της κοινωνίας.
17°
