Θα το έχεις παρατηρήσει κι εσύ. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει μια στροφή σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Όλο και περισσότεροι φίλοι σου ξεκινούν γυμναστήριο, πάνε για τρέξιμο και προσέχουν τη διατροφή τους. Στην αρχή τους παρακολουθούσες σκεπτικός. Ύστερα άρχισες να ενδιαφέρεσαι για τις καινούργιες τους συνήθειες, να ψάχνεις τρόπους να χωρέσεις μικρές υγιεινές αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Όμως ακόμα όλο αυτό σου φαίνεται βουνό. Στα αλήθεια δεν είναι. Τα μικρά πράγματα είναι που φέρνουν τις μεγάλες αλλαγές.
Λίγο περπάτημα είναι αρκετό
Δεν είναι ανάγκη να ακολουθήσεις ένα σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής για να δεις αλλαγή στο σώμα και στη διάθεσή σου. Μπορείς απλά να αλλάξεις μικρές συνήθειες. Πήγαινε στη δουλειά ή στο σούπερ μάρκετ με τα πόδια, κάνε μικρούς περιπάτους στη γειτονιά ή μεγάλες βόλτες στην πόλη. Τριάντα λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα. Αλήθεια! Για περισσότερη ώθηση διάβασε κι αυτό.
Κοιμήσου ξέγνοιαστος
Ένας καλός ύπνος είναι ο απόλυτος σύμμαχος απέναντι σε μια δύσκολη καθημερινότητα και το κλειδί για την ευεξία. Ωστόσο δεν είναι πάντα εφικτός. Δες εδώ τι μπορείς να κάνεις για να τον βελτιώσεις.
Ο μεγαλύτερος μύθος για την υγιεινή διατροφή είναι ότι περιλαμβάνει άνοστα φαγητά. Κι όμως αυτό απέχει τόσο από την πραγματικότητα! Ποιος είπε ότι η υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να είναι νόστιμη; Να, δες εδώ μερικές ιδέες… Πες μας τώρα ότι δεν θες να μαγειρέψεις όλες τις συνταγές!
Δεν ζεις χωρίς γλυκό. Δεν είσαι ο μόνος. Σίγουρα τα γλυκά δεν είναι το συνώνυμο της υγιεινής διατροφής. Αν όμως υπάρχει μέτρο, όλα επιτρέπονται. Και για τις δύσκολες στιγμές πάντα θα υπάρχει ένα γλυκό που μπορείς να καταβροχθίσεις χωρίς τύψεις. Όπως αυτό για παράδειγμα.
19°
