Η άσκηση προστατεύει από τις συνέπειες του αλκοόλ

Η συχνή σωματική άσκηση αντισταθμίζει ως ένα βαθμό τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ, σύμφωνα με έρευνα επιστημονικής ομάδας που δημοσιεύτηκε στο British Journal ofSports Medicine. Οι ερευνητές από την Αυστραλία, τη Βρετανία, τον Καναδά και τη Νορβηγία, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Εμμανουήλ Σταματάκη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, κατέληξαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά αλλά ασκούνται και τακτικά, έχουν μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα από οποιαδήποτε αιτία. Προηγουμένως είχαν αναλύσει στοιχεία για πάνω από 36.000 άνδρες και γυναίκες άνω των 40 ετών, συσχετίζοντας το επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ και τη συχνότητα σωματικής άσκησης με τη θνησιμότητα. 

Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι όσο αυξανόταν η κατανάλωση αλκοόλ, τόσο αυξανόταν και ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου την επόμενη δεκαετία. Όταν όμως το άτομο γυμναζόταν τακτικά, τότε ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου λόγω αλκοόλ μειωνόταν, παρόλο που δεν εξαλείφονταν. Όμως στην περίπτωση του θανάτου από καρκίνο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σωματική άσκηση αντιστάθμιζε σχεδόν πλήρως τον κίνδυνο από την υπερκατανάλωση αλκοόλ. 

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το αλκοόλ αυξάνει την πιθανότητα εσωτερικής φλεγμονής και παράλληλα εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα έχει η σωματική άσκηση, μειώνοντας τη φλεγμονή και ενισχύοντας τις άμυνες του οργανισμού. Πάντως, η άσκηση δεν έπαιξε κανένα ρόλο για τους άνδρες που έπιναν πάνω από 28 ποτά την εβδομάδα και τις γυναίκες που ξεπερνούσαν τα 20 ποτά. Η συνιστώμενη ελάχιστη σωματική άσκηση είναι δυόμιση ώρες την εβδομάδα, ένα όριο που περίπου δύο στους τρεις άνθρωποι δεν τηρούν.