5 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ανταπεξέλθεις και σε αυτή την καραντίνα
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι δεν πιστεύαμε ότι θα φτάναμε πάλι σε αυτό το σημείο. Μακριά από τους αγαπημένους μας, με τα καταστήματα και όλα τα στέκια της πόλης κλειστά, με μοναδική έξοδο τη βόλτα στο σουπερμάρκετ. Το lockdown 2 έφερε την ανατροπή. Ωστόσο, με την εμπειρία της προηγούμενης καραντίνας στις πλάτες μας τώρα είμαστε πιο προετοιμασμένοι να το αντιμετωπίσουμε. Σε αυτό το άρθρο, λοιπόν, συγκεντρώσαμε 5 tips που θα σε βοηθήσουν να αναδιοργανωθείς. Υπομονή… θα περάσει κι αυτό!
Ξεκίνα τη μέρα σου με καφέ και πλούσιο πρωινό
Φωτογραφία: Kevin McCutcheon on Unsplash
Τι έλεγε η μαμά; «Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό». Κι είχε δίκιο! Ένα θρεπτικό πρωινό με βρώμη, γιαούρτι και φρούτα ή μια ελαφριά ομελέτα με λαχανικά, όχι μόνο θα σε γεμίσει ενέργεια, αλλά θα σου ανεβάσει και τη διάθεση κατακόρυφα! Συνόδεψε το πρωινό σου με μια κούπα 100% φυσικού καφέ (όπως π.χ. είναι ο Nescafè®) και είσαι πανέτοιμος για την ημέρα που αρχίζει. Tip: Φρούτα όπως οι μπανάνες, τα πορτοκάλια και τα μήλα και λαχανικά όπως το σπανάκι και τα μανιτάρια (και τα δύο τέλεια για ομελέτες) βοηθούν δραστικά σε μια καλύτερη ψυχολογία. Το ίδιο και ο στιγμιαίος καφές!
Γυμναστική και πάλι γυμναστική!
Δεν ξέρουμε για εσένα, πάντως εμείς από την πρώτη καραντίνα βγήκαμε… στρουμπουλότεροι. Κυρίως γιατί μέναμε ακούνητοι (εντάξει, και οι σοκολάτες βάλανε το χεράκι τους!). Σε αυτή την καραντίνα αποφασίσαμε ότι δεν θα ξανακάνουμε το ίδιο λάθος. Ο κωδικός 6 υπάρχει για κάποιο λόγο, ας τον εκμεταλλευτούμε! Η άσκηση, όμως, δεν θα βοηθήσει μόνο να διατηρήσεις (ή να καλυτερέψεις- όλα γίνονται!) τη φυσική σου κατάσταση. Κυρίως θα σου ανεβάσει την ψυχολογία κατακόρυφα. Γρήγορα θα παρατηρήσεις ότι όσο πιο συχνά αθλείσαι, τόσο πιο ευδιάθετος θα είσαι. Tip 1: Μια κούπα Nescafè® 30 με 60 λεπτά πριν την άσκηση, θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να απορροφήσει θετικά την καφεΐνη, δηλαδή να επιβραδύνει την εμφάνιση κούρασης, αλλά και να αυξήσει τη μυϊκή κίνηση. Tip 2: αν πιστεύεις ότι το τρέξιμο ή οι ατέλειωτοι περίπατοι δεν είναι για εσένα ή αν τέλος πάντων προτιμάς να αθλείσαι στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σου, το παρακάτω βίντεο θα σε βοηθήσει πολύ:
Η μεγαλύτερη παγίδα όταν δουλεύεις, διασκεδάζεις και κάνεις τα πάντα από το σπίτι είναι να αφήσεις τον εαυτό σου να παρασυρθεί σε μία μόνο δραστηριότητα. Να δουλεύεις ατελείωτα, για παράδειγμα ή να βλέπεις όλη μέρα ταινίες. Μην το αφήσεις να συμβεί. Εξακολουθείς να χρειάζεσαι ερεθίσματα, για αυτό φρόντισε να οργανώσεις σωστά τη μέρα σου. Τήρησε αυστηρά το ωράριο εργασίας σου, κάνε χώρο για ένα διάλειμμα ή μια ώρα γυμναστικής και φρόντισε να κρατήσεις χρόνο για εσένα, κάνοντας όλα αυτά που σε ευχαριστούν.
Κράτα επαφή με τους αγαπημένους σου
Αυτό που μας πονάει πιο πολύ αυτή τη στιγμή, είναι ότι δεν μπορούμε να βρεθούμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Για αυτό, όμως, υπάρχει η τεχνολογία. Φτιάξε μια κούπα Nescafè®, πάρε τους φίλους σου σε video call και πιείτε μαζί τον καφέ σας, συζητώντας σαν να είστε σε μία καφετέρια. Πριν το καταλάβεις, θα αισθάνεσαι σαν να είστε όλοι στον ίδιο χώρο!
Το έχεις ακούσει πολλές φορές: ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά. Αυτό που δεν είναι τόσο γνωστό, όμως, είναι ότι η ώρα που επιλέγεις να πέσεις στο κρεβάτι έχει και αυτή τη δική της σημασία. Το σώμα σου (και το μυαλό σου) ξεκουράζεται περισσότερο τις βραδινές ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ πιο ωφέλιμο να έχεις κοιμηθεί μέχρι τις 23.00, από το να πέσεις για ύπνο στις 02.00. Δοκίμασέ το και θα δεις ότι θα ξυπνήσεις με άλλη διάθεση.
10°
