Οι 11 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να σας γερνούν πιο γρήγορα, σύμφωνα με ειδικούς

Η ηλικία που γράφει η ταυτότητά μας δεν είναι πάντα η πραγματική εικόνα της κατάστασης του οργανισμού μας. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η λεγόμενη «βιολογική ηλικία» αποτυπώνει πόσο καλά λειτουργεί το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο και μπορεί να επηρεάζεται σημαντικά από τις καθημερινές μας συνήθειες.

Σύμφωνα με πρόσφατη ανάλυση, πέρα από το κάπνισμα, την κακή διατροφή και την έλλειψη άσκησης, υπάρχουν και λιγότερο προφανείς συνήθειες που μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του οργανισμού.

Ανάμεσα στις συνήθειες που συνδέονται με υψηλότερη βιολογική ηλικία περιλαμβάνονται:

• Η υπερβολική ένταση στην άσκηση χωρίς επαρκή αποκατάσταση.

• Ο ανεπαρκής αλλά και ο υπερβολικός ύπνος.

• Το χρόνιο στρες.

• Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ.

• Η κακή στοματική υγιεινή και οι παθήσεις των ούλων.

• Οι τοξικές ή ιδιαίτερα αγχωτικές κοινωνικές σχέσεις.

• Η υπερβολική έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στη βιολογική ηλικία. Ανάμεσα στις πρακτικές που φαίνεται να βοηθούν είναι η τακτική κατανάλωση φυσικού γιαουρτιού, η λήψη ενός απλού πολυβιταμινούχου συμπληρώματος όπου ενδείκνυται, η συστηματική φροντίδα των δοντιών, ο περιορισμός του αλκοόλ και η υιοθέτηση μιας διατροφής με περισσότερα φυτικά τρόφιμα.

Παράλληλα, οι ειδικοί τονίζουν ότι η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης είναι η ισορροπημένη: περίπου το 80% της προπόνησης να είναι χαμηλής έντασης και το 20% υψηλής έντασης, ενώ ακόμη και το γρήγορο περπάτημα μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση μιας νεότερης βιολογικής ηλικίας.

Πηγή: Washington Post