Το λάθος που κάνουμε όλοι με το παγωμένο νερό στον καύσωνα

Όταν έξω έχει καύσωνα και μόλις έχεις γυρίσει από τη δουλειά, την παραλία ή ακόμα και μια σύντομη βόλτα στον ήλιο, το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι ένα ποτήρι παγωμένο νερό. Είναι σχεδόν αντανακλαστικό. Ανοίγεις το ψυγείο, γεμίζεις το ποτήρι μέχρι πάνω και το πίνεις μονορούφι, πιστεύοντας ότι αυτό ακριβώς χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Κι όμως, σύμφωνα με ειδικούς, ο τρόπος με τον οποίο ενυδατωνόμαστε τις ημέρες του καύσωνα μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ' ό,τι νομίζουμε. Μάλιστα, ένα από τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε όταν η θερμοκρασία βρίσκεται στα ύψη έχει να κάνει ακριβώς με αυτό το παγωμένο ποτήρι νερό που αναζητούμε με τόση λαχτάρα.

Γιατί το παγωμένο νερό δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση

Το να πιεις ένα ποτήρι παγωμένο νερό δεν είναι επικίνδυνο. Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η άμεση κατανάλωσή του αμέσως μετά από παρατεταμένη έκθεση σε ακραία ζέστη ίσως να μην είναι η ιδανική επιλογή. Όταν το σώμα είναι υπερθερμασμένο, η απότομη ψύξη μπορεί να επηρεάσει προσωρινά την πέψη και να επιβραδύνει την απορρόφηση των υγρών.

Γι' αυτό προτείνουν να αφήνουμε τον οργανισμό να επανέλθει σταδιακά και να πίνουμε νερό με πιο ήπιο ρυθμό αντί να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες μονομιάς. Εξίσου σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι η δίψα δεν αποτελεί το πρώτο σημάδι αφυδάτωσης. Μέχρι να τη νιώσουμε, ο οργανισμός έχει ήδη αρχίσει να χάνει υγρά.

Το μεγαλύτερο λάθος δεν είναι το παγωμένο νερό

Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε ότι το πιο συνηθισμένο λάθος είναι πως οι περισσότεροι περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό. Η σωστή ενυδάτωση ξεκινά από νωρίς το πρωί και συνεχίζεται σταθερά μέσα στη μέρα, ειδικά όταν επικρατούν ακραίες θερμοκρασίες. Οι μικρές και συχνές γουλιές βοηθούν το σώμα να διατηρεί καλύτερα την ισορροπία των υγρών του σε σχέση με την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού μέσα σε λίγα λεπτά. Παράλληλα, η ενυδάτωση δεν εξαρτάται μόνο από το νερό που πίνουμε αλλά και από τις τροφές που καταναλώνουμε.

Τι βοηθά πραγματικά τον οργανισμό στον καύσωνα

Φρούτα όπως το καρπούζι, το πεπόνι, το αγγούρι και τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού και συμβάλλουν σημαντικά στην κάλυψη των αναγκών του οργανισμού. Την ίδια στιγμή, τα πολύ ζαχαρούχα ροφήματα, η υπερβολική κατανάλωση καφέ και το αλκοόλ δεν αποτελούν τις καλύτερες επιλογές όταν ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο.

Κάτι που πολλοί αγνοούν είναι ότι η αφυδάτωση δεν συμβαίνει μόνο όταν βρισκόμαστε στον ήλιο. Οι πολλές ώρες σε κλιματιζόμενους χώρους, στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο μπορούν επίσης να συμβάλουν στην απώλεια υγρών χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Γι' αυτό, αν νιώθεις συχνά πονοκέφαλο, κόπωση ή δυσκολία στη συγκέντρωση μέσα στις πολύ ζεστές ημέρες, ίσως ο οργανισμός σου να σου στέλνει το δικό του προειδοποιητικό μήνυμα.

Με πληροφορίες από ndtv