Ξυπνάτε κουρασμένοι; Δείτε ποια πλευρά του κρεβατιού σας ταιριάζει καλύτερα και πώς ο καλός ύπνος σχετίζεται με τη ρουτίνα
Ανοίγετε τα μάτια και έχετε την αίσθηση ότι ξυπνάτε πάντα «από τη λάθος πλευρά του κρεβατιού»; Η αλήθεια είναι ότι η πλευρά που επιλέγουμε για να κοιμηθούμε μπορεί να παίζει ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Όχι, όμως, με τον τρόπο που φαντάζεστε.
Το πιο σημαντικό πριν τον ύπνο είναι να νιώθετε χαλαροί, άνετοι και ασφαλείς όταν ξαπλώνετε. Κομβική, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι και η συνέπεια στη συνήθεια, όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι. Για ορισμένους, μάλιστα, είναι ακόμα πιο σημαντική από το «ποια πλευρά διαλέγετε τελικά για να κοιμηθείτε».
Αρκετοί πιστεύουν ότι η επιλογή πλευράς στο κρεβάτι έχει σχέση με την προσωπικότητα ή τη διάθεση που ξυπνάμε. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι δεν υπάρχει «σωστή» ή «λάθος» πλευρά. Αντίθετα, η άνεση και η ποιότητα του ύπνου είναι οι βασικοί παράγοντες που πρέπει να λαμβάνονται υπ' όψιν. Κοινώς, σε ποια πλευρά του κρεβατιού αισθάνεστε πιο άνετα.
Πώς να διαλέξετε τη σωστή πλευρά στο κρεβάτι
Δεν ξέρετε ποια είναι αυτή; Ορίστε λοιπόν 2+1 tips για να διαλέξετε πλευρά στο κρεβάτι:
Αν σηκώνεστε συχνά τη νύχτα για να πάτε στην τουαλέτα ή να φροντίσετε τα παιδιά, η πλευρά κοντά στην πόρτα είναι η πιο πρακτική, αφού θα αποφύγετε να περνάτε πάνω από τον σύντροφό σας ή να χτυπάτε σε έπιπλα, ακόμα και όταν έχετε τοποθετήσει τις ειδικές γωνίες. Παράλληλα, κάποιοι προτιμούν να κοιμούνται με την πλάτη στον τοίχο αντί προς το παράθυρο ή την πόρτα, γιατί τους ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας.
Ιατρικές συστάσεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιλογή της πλευράς συνδέεται με ιατρικούς λόγους. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να κοιμούνται στο αριστερό πλευρό, ενώ η ίδια πλευρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καούρας στο στομάχι. Αντίθετα, ορισμένοι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια αισθάνονται καλύτερα όταν κοιμούνται στη δεξιά πλευρά. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να επιλέξετε τη θέση που σας ταιριάζει καλύτερα.
Η θερμοκρασία, το φως και η θέα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Αν ζεσταίνεστε ή κρυώνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, επιλέξτε τη πλευρά κοντά σε αεραγωγούς ή θερμαντικά σώματα. Αν το φως σας ενοχλεί, προτιμήστε τη σκοτεινότερη πλευρά του δωματίου. Δεν λείπουν, βέβαια, και εκείνοι που απολαμβάνουν να βλέπουν το ηλιοβασίλεμα ή να ξυπνούν με την ανατολή.
Να θυμάστε, όμως: Μόλις συνηθίσετε μια συγκεκριμένη πλευρά, η αλλαγή μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας. Εξ ου και οι ειδικοί επιμένουν: Η συνέπεια και η καθιέρωση σταθερής ρουτίνας είναι τα στοιχεία που πραγματικά διασφαλίζουν έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο, ανεξάρτητα από την πλευρά που διαλέγετε στο κρεβάτι.
17°
