Δυσκολεύεστε να καταλάβετε τα συναισθήματά σας; Υπάρχει λόγος

Δεν είναι ασυνήθιστο να δυσκολεύεστε να βρείτε τις λέξεις για να περιγράψετε τα συναισθήματά σας. Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε μπερδεμένοι ή αβέβαιοι για το τι ακριβώς αισθανόμαστε. Αλλά αν αυτή η δυσκολία επαναλαμβάνεται συχνά και σας κάνει να νιώθετε ότι χάνετε την επαφή με τα συναισθήματά σας, ίσως να έχετε αλεξιθυμία.

Η αλεξιθυμία δεν σημαίνει ότι δεν έχετε συναισθήματα.Σημαίνει απλώς ότι δυσκολεύεστε να τα αναγνωρίσετε ή να τα ξεχωρίσετε από σωματικές αισθήσεις, όπως την ένταση στο στήθος ή τον γρήγορο καρδιακό παλμό. Για παράδειγμα, αν συναντήσετε έναν παλιό σας έρωτα στο δρόμο, μπορεί να νιώσετε ένταση και καρδιοχτύπι. Κάποιοι άνθρωποι καταλαβαίνουν αμέσως αν είναι νευρικοί ή ενθουσιασμένοι, ενώ εσείς ίσως χρειαστεί να ψάξετε για ενδείξεις στη μνήμη σας ή στο πλαίσιο της κατάστασης για να καταλάβετε τι νιώθετε.

Τι είναι η αλεξιθυμία, και πώς μπορεί να θεραπευτεί 

Αυτή η δυσκολία μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας, τις σχέσεις σας και την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε έντονες εμπειρίες, είτε θετικές είτε αρνητικές. Η αλεξιθυμία είναι χαρακτηριστικό προσωπικότητας και όχι διαταραχή, και επηρεάζει περίπου το 13% του πληθυσμού, με κάποιες μελέτες να δείχνουν υψηλότερα ποσοστά στους άντρες.

Μπορεί επίσης να σχετίζεται με νευρολογικές καταστάσεις, όπως επιληψία ή εγκεφαλικό, ενώ μπορεί να αποκτηθεί μετά από τραύμα ή εγκεφαλική βλάβη. Επιπλέον, υπάρχει σημαντική συσχέτιση με τον αυτισμό: περίπου ένας στους δύο αυτιστικούς ανθρώπους δυσκολεύεται να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του.

Αν και δεν υπάρχει άμεση θεραπεία, η συναισθηματική σας επίγνωση μπορεί να βελτιωθεί με εξάσκηση. Ασκήσεις που συνδέουν σωματικά σήματα με συναισθήματα, και η διεύρυνση του «συναισθηματικού σας λεξιλογίου», μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα τι νιώθετε. Ακόμη και μικρές καθημερινές πρακτικές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Στο τέλος όμως, η προσπάθεια να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας δεν αφορά μόνο εσάς. Επηρεάζει και τις σχέσεις σας, τη δουλειά σας και την ποιότητα της καθημερινότητάς σας. Μαθαίνοντας να «διαβάζετε» τα σήματα του σώματός σας και να τα συνδέετε με τα συναισθήματά σας, κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς μια πιο ισορροπημένη και συνειδητή ζωή.

Με πληροφορίες από psychology, sciencefocus