Health & Fitness

Νέα έρευνα: Το φρούτο που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα – για πάντα

....και ίσως το περιφρονείτε

15.10.2025, 14:10
A.V. Team
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Eπιλογές

Φωτογραφια Η Αθήνα των αντιθέσεων: 20 κλικ μέσα στην καταιγίδα

Αλέκος Λιδωρίκης

Μουσικη Ροζαλία: Είναι το «LUX» το αριστούργημα που όλοι προσδοκούσαν;

Τάνια Σκραπαλιώρη

Γιατί μιλάμε για εγκλεισμό στο θέατρο σήμερα;

Θεατρο - Οπερα Γιατί το θέατρο μιλά ξανά για τον εγκλεισμό;

Νίκη - Μαρία Κοσκινά

Νέα ιατρικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι η δυσκοιλιότητα έχει το φάρμακό της στη φύση και συγκεκριμένα σε ένα φρούτο

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, με μία στις δέκα περιπτώσεις να εξελίσσεται σε χρόνια νόσο.

Παρότι συχνά αντιμετωπίζεται ως κάτι «απλό» ή προσωρινό, η επίμονη δυσκοιλιότητα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, προκαλώντας σωματική δυσφορία, ψυχολογική επιβάρυνση και κοινωνικούς περιορισμούς.

Μέχρι πρόσφατα, η κλασική ιατρική συμβουλή για την αντιμετώπισή της περιοριζόταν στην αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και νερού. Ωστόσο, νέα έρευνα από το King's College London έρχεται να ανατρέψει αυτή την προσέγγιση, προσφέροντας πιο στοχευμένες και τεκμηριωμένες λύσεις.

Το ακτινίδιο στο προσκήνιο ως φάρμακο της δυσκοιλιότητας

Σύμφωνα με τις πρώτες επίσημες διατροφικές οδηγίες για ενήλικες με χρόνια δυσκοιλιότητα, η καθημερινή κατανάλωση ακτινιδίων μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ένζυμα και νερό, ενώ η δράση του φαίνεται να υπερτερεί έναντι γενικών «υψηλών σε ίνες» διαιτών, οι οποίες δεν έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικές.

Οι ερευνητές προτείνουν την κατανάλωση δύο έως τριών ακτινιδίων την ημέρα, με ή χωρίς τη φλούδα. Η φλούδα περιέχει επιπλέον ίνες, αλλά η κατανάλωσή της εξαρτάται από την ανοχή και τις προτιμήσεις του κάθε ατόμου.

Πέρα από το ακτινίδιο: τι άλλο βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας;

Οι νέες οδηγίες, ωστόσο, δεν περιορίζονται μόνο στο ακτινίδιο που πολλοί το περιφρονούν λόγω της ιδιαίτερα ξινής γεύσης του, κάποτε και των μικροσκοπικών κουκουτσιών του.

Βάσει των επιστημονικών συστάσεων, αν υποφέρετε από χρόνια δυσκοιλιότητα μπορείτε να στραφείτε πιο στοχευμένα στις παρακάτω διατροφικές επιλογές

-Ψωμί σίκαλης, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες.

-Νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα, που φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό από το απλό νερό βρύσης.

-Συμπληρώματα ψυλλίου (psyllium), τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας.

-Ορισμένα προβιοτικά στελέχη, που ενισχύουν την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας.

-Μαγνήσιο σε μορφή οξειδίου, το οποίο δρα ως ήπιο καθαρτικό.

Αντίθετα, δημοφιλείς πρακτικές όπως τα συμπληρώματα σέννας (φυσικά καθαρτικά) και οι γενικές οδηγίες για «περισσότερες ίνες» δεν συνοδεύονται από ισχυρά επιστημονικά δεδομένα.

Η σημασία της εξατομίκευσης

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν υπάρχει μία λύση που να ταιριάζει σε όλους. Η δυσκοιλιότητα έχει πολλές αιτίες — από διατροφικές συνήθειες και καθιστική ζωή, μέχρι φαρμακευτική αγωγή ή υποκείμενα νοσήματα. Γι’ αυτό και οι νέες οδηγίες βασίζονται σε 75 κλινικές μελέτες και 59 συστάσεις, με στόχο την εξατομικευμένη προσέγγιση.

Τι σημαίνει αυτό για τον ασθενή

Η νέα αυτή προσέγγιση δίνει στους ασθενείς περισσότερες επιλογές και ελπίδα για ουσιαστική βελτίωση.

Αντί να περιορίζονται σε γενικές συμβουλές, μπορούν πλέον να δοκιμάσουν συγκεκριμένα τρόφιμα και συμπληρώματα με αποδεδειγμένη δράση. Το ακτινίδιο, ως ένα προσιτό και γευστικό φρούτο, μπορεί να αποτελέσει ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο στην καθημερινή διαχείριση της δυσκοιλιότητας.

Με πληροφορίες από BBC.com, King’s London College