Τριχόπτωση και γκριζάρισμα: Τα δύο ποτά που σαμποτάρουν τα μαλλιά σας

Δεν είναι ιδέα σας: έχετε σοβαρή τριχόπτωση και μία νέα, εκτενής επιστημονική μελέτη υποδηλώνει ότι δύο από τα αγαπημένα μας ροφήματα ενδέχεται να σαμποτάρουν αθόρυβα το τριχωτό της κεφαλής μας.

Αυτά τα δυο που βάζουμε στο ποτήρι μας αρκετά συχνά, δεν προκαλούν μόνο τριχόπτωση, αλλά και πρόωρο γκριζάρισμα.

Ευτυχώς, υπάρχει ένα απλό, φτηνό και ευρέως διαδεδομένο συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να αναστρέψει την κατάσταση, σύμφωνα και με το NYU Langone Health.

Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, οι ορμόνες και ορισμένες ιατρικές θεραπείες. Οι σοβαρές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά είναι επίσης συχνή αιτία, αλλά η επίδραση πιο λεπτών διατροφικών παραγόντων στην υγεία των μαλλιών εξακολουθεί να ερευνάται.

Τριχόπτωση και γκριζάρισμα από αναψυκτικά που μας αρέσουν

Για να αποκτήσουν μια πιο ξεκάθαρη εικόνα, οι ερευνητές ανέλυσαν 17 μελέτες διατροφής που περιλάμβαναν πάνω από 61.000 άτομα ηλικίας 7 έως 77 ετών, οι περισσότερες εκ των οποίων γυναίκες. Τα ευρήματα ίσως σας κάνουν να σκεφτείτε διπλά πριν γεμίσετε ξανά το ποτήρι σας με το αγαπημένο σας ποτό ή αναψυκτικό.

Και πάμε στα ευρήματα της μελέτης: Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων ροφημάτων, όπως τα αναψυκτικά — ορισμένη ως πάνω από 3.500 ml την εβδομάδα ή περίπου δέκα κουτάκια των 355 ml — συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο τριχόπτωσης, ιδιαίτερα στους άνδρες.

Το εύρημα επιβεβαιώνει προηγούμενες έρευνες που έδειξαν ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών γεμάτων απλά σάκχαρα αποτελεί «έμμεσο παράγοντα που συνδέεται με την τριχόπτωση».

Ο λόγος; Τα ροφήματα και τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενισχύουν την παραγωγή σμήγματος, μιας φυσικής λιπαρής ουσίας στο τριχωτό της κεφαλής. Κανονικά, το σμήγμα προστατεύει και ενυδατώνει, αλλά σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να φράξει τους πόρους και να δημιουργήσει ευνοϊκό περιβάλλον για βακτήρια.

Αυτό προκαλεί φλεγμονή και ερεθισμό, καταστρέφοντας τους θύλακες των τριχών και οδηγώντας σε τριχόπτωση.

Και το αλκοόλ «βοηθά» την τριχόπτωση

Στην ίδια μελέτη συνδέεται άμεσα η τριχόπτωση, αλλά και το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών με την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ.

Αν και η ακριβής αιτία δεν είναι σαφής, η έρευνα δείχνει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει το σώμα, να εμποδίσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και να διαταράξει τις ορμόνες — όλα αρνητικά για την υγεία των μαλλιών.

Το αλκοόλ αυξάνει επίσης το οξειδωτικό στρες στον οργανισμό. Αυτό μπορεί να βλάψει τους θύλακες των τριχών και να επηρεάσει την παραγωγή μελανίνης, αφήνοντας τα κάποτε ζωντανά μαλλιά σας θαμπά, γκρίζα και άτονα.

Υπήρχε ένας ξεκάθαρος νικητής στη μάχη εναντίον της τριχόπτωσης

Πέντε επί μέρους μελέτες στη συγκεκριμένη ερευνητική ανασκόπηση έδειξαν ότι υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D συνέβαλαν στη μείωση της τριχόπτωσης και στην ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι το διαιτητικό σίδηρο συνδέεται με καλύτερη ανάπτυξη μαλλιών, προσθέτοντας ακόμα ένα «όπλο» στη μάχη κατά της αραίωσης.

«Παρατηρήθηκε επίσης θετική συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης πρωτεΐνης, της κατανάλωσης προϊόντων σόγιας, σταυρανθών λαχανικών και συμπληρωμάτων, με βελτιώσεις σε παραμέτρους όπως η τριχόπτωση και η πυκνότητα των μαλλιών», σημείωσαν οι ερευνητές.

Αν τα συμπληρώματα και οι αλλαγές στη διατροφή δεν αποδίδουν, δεν χρειάζεται να πανικοβληθούμε. Ανάλογα με την αιτία, υπάρχουν αρκετές αποδεδειγμένες θεραπείες, όπως φάρμακα τύπου μινοξιδίλης και θεραπείες με χαμηλής έντασης λέιζερ. Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, μπορεί να εξεταστεί η χειρουργική μεταμόσχευση μαλλιών.

Όμως ο χρόνος είναι κρίσιμος: όσο νωρίτερα δράσετε, τόσο καλύτερα — ειδικά αν έχετε γενετική προδιάθεση για τριχόπτωση.

«Μην περιμένετε να γίνει τόσο εμφανές που να μην μπορείτε να το καλύψετε», δήλωσε η δερματολόγος Dr. Susan Massick στο Healthline.

Με πληροφορίες από New York Post