- CITY GUIDE
- PODCAST
-
19°
Πώς μπορείς να κάψεις πάνω από 1.000 θερμίδες την ώρα;
30 ασκήσεις και δραστηριότητες που υπόσχονται να σε κάνουν να ιδρώσεις
Πόσες θερμίδες μπορεί να καίτε ανά ώρα κάνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις γυμναστικής.
Συζητήσεις επί συζητήσεων έχουν γίνει με φίλους και γνωστούς για ένα καινούργιο γυμναστήριο, για ένα φοβερό ομαδικό πρόγραμμα, για μια εξαιρετική personal trainer, για οτιδήποτε θα μας κάνει να χάσουμε κιλά ή να φτιάξουμε σώμα. Πολλοί το συζητάμε, λίγοι το παίρνουν απόφαση. Κι αυτό επειδή συνήθως οι στόχοι μας είναι συγκεχυμένοι. Θέλουμε να χάσουμε κιλά ή πόντους, να κάνουμε ενδυνάμωση μυών ή να αυξήσουμε αντοχή; Μήπως απλά να είμαστε ωραίοι το καλοκαίρι στην παραλία;
Το βασικό πρόβλημα είναι ότι είμαστε ανυπόμονοι και όταν δεν βλέπουμε άμεσα αποτελέσματα χάνουμε το ενδιαφέρον μας. Υπάρχει όμως μια διαδικασία που γίνεται κάθε φορά που ασκούμαστε και παρόλο που δεν είναι ορατή έχει σημαντικά αποτελέσματα: το κάψιμο θερμίδων. Το πόσες θερμίδες καίει κάποιος την ώρα εξαρτάται τόσο από την άσκηση που κάνει όσο και από τον οργανισμό και τη διατροφή του. Οι αριθμοί που ακολουθούν είναι κατά προσέγγιση, θα σας δώσουν όμως μια ιδέα του πόσες θερμίδες μπορεί να καίτε ανά ώρα για να μην απογοητεύεστε γρήγορα....!
1. Τρέξιμο (12 χλμ./ώρα)/ Σχοινάκι - 1,074 θερμίδες /ώρα
2. Taekwondo - 937 θερμίδες /ώρα
3. Έντονη κολύμβηση - 892 θερμίδες /ώρα
4. Ανέβασμα σκάλας τρέχοντας - 819 θερμίδες /ώρα
5. Τρέξιμο (8 χλμ/ώρα) - 755 θερμίδες /ώρα
6. Τένις (μονό) / Ένα παιχνίδι μπάσκετ - 728 θερμίδες /ώρα
7. Rollerblading - 683 θερμίδες /ώρα
8. Έντονη αεροβική - 664 θερμίδες /ώρα
9. Πατινάζ - 637 θερμίδες /ώρα
10. Backpacking - 637 θερμίδες /ώρα
11. Σκι στο νερό / Κωπηλατικό μηχάνημα στο γυμναστήριο - 546 θερμίδες /ώρα
12. Χαλαρή ή μέτρια κολύμβηση - 528 θερμίδες /ώρα
13. Υδρόβια αεροβική - 501 θερμίδες /ώρα
14. Γυμναστική με αντίσταση ή βάρη / Ελλειπτικό ποδήλατο - 455 θερμίδες /ώρα
15. Βάδην / Γκολφ - 391 θερμίδες /ώρα
16. Power yoga / Βόλεϋ / Ποδηλασία - 364 θερμίδες /ώρα
17. Κανό - 319 θερμίδες /ώρα
18. Tai Chi / Bowling - 273 θερμίδες /ώρα
19. Χαλαρό περπάτημα - 255 θερμίδες /ώρα
20. Hatha yoga - 228 θερμίδες /ώρα
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο ρόλος του εκπαιδευτικού επιπέδου, του εισοδήματος, του φύλου
Γιατί λοιπόν τα air fryers είναι τόσο δημοφιλή που τρεντάρουν σε ολόκληρο τον κόσμο
Στόχος του ΟΦΕΤ να δημιουργηθούν στη χώρα μας επιστημονικές «κυψέλες» έρευνας
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Γυναικολογικού Καρκίνου ο ΚΕΦΙ «αγκαλιάζει» τις καρκινοπαθείς γυναίκες με μία δωρεάν εκδήλωση στο Πάρκο Ελευθερίας
Η 20ή Σεπτεμβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Γυναικολογικής Ογκολογίας και μία πρωτοβουλία για τερματισμό τους στίγματος στις ογκολογικές ασθενείς
Το σύνθημα του φετινού Festival Alzheimer, μια προσπάθεια εξωστρέφειας και διεκδίκησης μιας καλύτερης ποιότητας ζωής
Στα 81,6 έτη επανήλθε το προσδόκιμο επιβίωσης στη χώρα μας
Την καμπάνια σχεδίασε η Gilead Sciences
Πότε θα πρέπει να επιστρέφουν τα παιδιά στο σχολείο αν έχουν αρρωστήσει
Η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως τα καρδιαγγειακά νοσήματα
Η πιο συχνή κακοήθης νόσος των ανδρών
Ο καρκίνος που εμφανίζεται σε περίπου 330.000 ανθρώπους ετησίως
Η μεγαλύτερη γιορτή fitness & well-being έρχεται να μας δείξει τους δρόμους για μια καλύτερη ζωή
Βασικές αρχές για την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή των παιδιών μας
Κάθε αθλητής, επαγγελματίας ή ερασιτέχνης, απαιτεί το δικό του σύνολο θεραπειών
Σχεδόν ένας στους οκτώ ανήλικους θα την παρουσιάσει κάθε χρόνο
Προσκεκλημένος του Θανάση Δρίτσα ο καθηγητής Πολιτικής Υγείας Κυριάκος Σουλιώτης
Μια συζήτηση με τον Άγγελο Λεβέντη, κλινικό κοινωνικό λειτουργό και ψυχοθεραπευτή με ειδίκευση στο ψυχικό τραύμα
Ζωτικής σημασίας η ετήσια παρακολούθησή τους
Οι παράγοντες που επηρεάζουν την επιτυχή εγκατάσταση γαλουχίας
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.