Health & Fitness

Κορμί φιδίσιο!

7 infographic για σφιχτούς κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά

25.03.2016, 11:33
Ελένη Μπεζιριάνογλου
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Eπιλογές

Θεατρο - Οπερα Βασίλης Μπισμπίκης: «Η επιβίωση μπορεί να σε κάνει ζώο»

Δημήτρης Αθανασιάδης

1964, Κύπρος. Γυναίκα από την Τουρκία μαθαίνει για τον θάνατο του συζύγου της © Σερ Ντον Μακάλιν

Φωτογραφια Σερ Ντον Μακάλιν: Καμία φωτογραφία δεν σταμάτησε ποτέ τον πόλεμο

Μπάμπης Καλογιάννης

TV & Media Η ATHENS VOICE έρχεται στο email σου με τα καλύτερα άρθρα της — εντελώς δωρεάν

A.V. Team

Μην σας μπερδεύει ο καιρός! Το καλοκαίρι έρχεται, φίλοι και φίλες, και μπορείτε να το καταλάβετε ήδη από τις ορδές μικρών και μεγάλων που τρέχουν να γραφτούν στα γυμναστήρια και τα ομαδικά προγράμματα για να προλάβουν να χτίσουν σώμα για την παραλία. Και πολύ καλά κάνουν και ξεκινούν από τώρα, διότι θα μεσολαβήσει και το Πάσχα και 2-3 (πέντε, δέκα) ατασθαλίες στη διατροφή μας θα τις κάνουμε με τα κοκορέτσια, τα κατσίκια και τα σοκολατένια αυγά οπότε κάθε κάψιμο θερμίδας μετράει. Αν θέλετε να αποφύγετε τους συνωστισμούς, τις ευωδιές ιδρώτα 15-και-βάλε ατόμων και τυχόν συγκρίσεις με άλλους παρευρισκόμενους στο χώρο του γυμναστηρίου, μπορείτε ωραιότατα να κάνετε και μερικές ασκήσεις στο σπίτι. Αρκεί να θυμάστε ότι οποιοδήποτε είδος εκγύμνασης έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν ακολουθείται από σωστή διατροφή και άφθονη κατανάλωση νερού. Πολλά είπαμε, ό,τι χρειάζεστε για επίπεδη κοιλιά θα το βρείτε πιο κάτω.

Ασκησούλες

Σανίδα (plank), η υπερ-άσκηση

Το ιδανικό ημερήσιο γεύμα

Κάνε το νερό συμμαχό σου

6 κούπες νερό, 1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ, 1 αγγούρι κομμένο σε λεπτές φέτες, 1 λεμόνι κομμένο σε φέτες, μερικά φύλλα μέντας. Τα ρίχνουμε όλα σε μια κανάτα και την αφήνουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Πίνουμε όλη την κανάτα κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας.