Podcast Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Πώς να διαχειριστείτε τα δυσάρεστα συναισθήματα

Κάτι που αντιμετωπίζουμε συχνά με τους ανθρώπους που βλέπω στις ατομικές μου συνεδρίες είναι τα δυσάρεστα συναισθήματα που νιώθουν και για τα οποία βιώνουν ενοχές και ντροπή. Αυτό συμβαίνει γιατί σε πολλούς ανθρώπους, όταν ήταν μικρά παιδιά, απαγορευόταν να εκφράζουν τα αρνητικά τους συναισθήματα, όπως ο θυμός, ο φόβος, η στενοχώρια, η απογοήτευση. Στην προσπάθειά τους αρκετοί γονείς να ευχαριστούν τα παιδιά τους, ή να τα βλέπουν πάντα γελαστά κι ευτυχισμένα, τα απαξιώνουν όταν είναι στενοχωρημένα, δεν τους αναγνωρίζουν το δυσάρεστο συναίσθημα και τα αποτρέπουν από το να τα εκδηλώσουν. Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα μοιραστώ πέντε βήματα που θα σας βοηθήσουν να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα.

1. Αναγνωρίστε ότι τα δυσάρεστα συναισθήματα έχουν την αξία και τη χρησιμότητά τους. Τα συναισθήματα είτε έχουν σκοπό την προστασία μας από απειλές και κινδύνους όπως ο φόβος, έχουν όμως και τον ρόλο της πυξίδας, που δείχνει πόσο έχουμε απομακρυνθεί από τον εαυτό μας, τις αξίες μας, τις ανάγκες μας. 
2. Αφήστε τον εαυτό σας να τα βιώσει και μην τα καταπιέζετε. Ακόμα κι αν γίνεστε δυσάρεστοι όταν τα βιώνετε, είναι καλύτερα να τα ζείτε, να τα εκφράσετε και να ζητήσετε κατανόηση, παρά να τα καταπιέσετε και να κάνετε ότι δεν σας συμβαίνουν. Γιατί όλα τα καταπιεσμένα, δυσάρεστα συναισθήματα που δεν διαχειρίζεστε ώστε να απελευθερωθούν, θα μείνουν φωλιασμένα σαν ενέργεια στο σώμα σας, και πιθανά κάποια στιγμή θα σωματοποιηθούν, είτε σαν δερματικές διαταραχές, ή σαν διαταραχές στο πεπτικό σας σύστημα, ή ακόμα με πονοκεφάλους και ζαλάδες. 
3. Προσδιορίστε ποιο είναι ακριβώς το συναίσθημα που σας βαραίνει. Άλλο είναι να νιώθετε θυμωμένοι, άλλο φοβισμένοι, άλλο πανικοβλημένοι, άλλο απελπισμένοι. Και καλό είναι να τα ονοματίσετε, γιατί ο χαρακτηρισμός σας βοηθάει να τα ξεδιαλύνετε κιόλας.
4. Εντοπίστε τι ακριβώς είναι εκείνο που προκάλεσε το αρνητικό συναίσθημα που νιώθετε. Συχνά κάτι που σας θύμωσε μπορεί να ήταν μια επιφανειακή αφορμή, για παράδειγμα αν το αφεντικό σας απέρριψε μια πρόταση που κάνατε, τι ακριβώς είναι αυτό που σας έκανε να θυμώσετε; Ο τρόπος που σας μίλησε, ή μήπως η απόρριψη έφερε στην επιφάνεια θυμό που έχετε απέναντι στον εαυτό σας γιατί νιώθετε ότι δεν είστε αρκετός; 
5. Μέσα από το αρνητικό συναίσθημα και τον λόγο που το προκάλεσε, ανακαλύψτε τι πραγματικά έχετε ανάγκη. Ακολουθώντας αυτό το κανάλι σκέψης, θα βρείτε όχι μόνο τι κρύβεται πίσω από αυτό που νιώθετε, αλλά και τους τρόπους μέσα από τους οποίους μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια, πιθανές λύσεις, νέες επιλογές, καινούργιες αποφάσεις που θα σας βοηθήσουν να πάτε μπροστά.

---

Τι θα ακούσετε στο podcast «Ζήσε με αγάπη» με την Ξένια Κούρτογλου

Η λύση έρχεται πάντα μέσα από την ανακάλυψη της εσωτερικής μας δύναμης. Γι’ αυτό και σου προτείνω να ζεις με α.γ.α.π.η. μέσα από μια δική μου, φρέσκια ανάγνωση, όπου:

Α – πο μέσα: ό,τι κι αν ψάχνεις απ’ έξω –αγάπη, ευτυχία, ευημερία– δεν το βρίσκεις

Γ – ιατρεύομαι: η χαρά και η πληρότητα έρχονται μέσα από το εσωτερικό σου ταξίδι

Α – νακαλύπτω: βρίσκεις την δική σου αλήθεια, εκτιμάς την δική σου μοναδικότητα

Π – ροχωρώ: καθώς εξελίσσεσαι, διευρύνεσαι σε όλο και μια καλύτερη εκδοχή σου

Η – γούμαι: γίνεσαι ο ηγέτης του εαυτού σου, με το τιμόνι της ζωής σου στα χέρια σου

Στο ενεργητικό μου έχω μια επιχειρηματική καριέρα 35 χρόνων με πολλές προκλήσεις και περιπέτειες και μια προσωπική ζωή απαιτητική και πολυτάραχη. Για 35+ χρόνια ασχολούμαι με την μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς, και για 20+ χρόνια εμβάθυνα στον χώρο της ψυχικής υγείας και της προσωπικής ανάπτυξης, και συνεχίζω.

Σ’ αυτό το Podcast, σε κάθε επεισόδιο, μαθαίνεις πώς να διαχειρίζεσαι καταστάσεις, ανθρώπους, σχέσεις, αναποδιές και ατυχίες και να βγαίνεις μέσα από αυτές με περισσότερη δύναμη και σοφία. Κι ακόμα, εμπνέεσαι από διαφορετικούς τρόπους σκέψης για όλα αυτά που σε απασχολούν, και αποκτάς πρακτικές λύσεις για να τα αντιμετωπίζεις.

Εύχομαι αυτές οι μικρές σταγόνες από την επιστήμη και την εμπειρία να σε βοηθήσουν να εξελίσσεσαι συνεχώς και να απολαμβάνεις μια όμορφη ζωή.