Λίγο η δουλειά που πιέζει, λίγο το αμόρε που δεν σου «κάθεται», λίγο η κίνηση που σου σπάει τα νεύρα, λίγο ο ΕΦΚΑ που δεν έχεις να τον πληρώσεις, δεν θέλει και πολύ να χτυπήσει το άγχος κόκκινο. Με απλές στάσεις της γιόγκα μπορούμε όλοι να διώξουμε το στρες της καθημερινότητας, αφού είναι αποδεδειγμένο ότι ηρεμεί το μυαλό, περιορίζει το άγχος και ανακουφίζει το σώμα από την ένταση. Άλλωστε, το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, που σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφήσουμε να πάρει μεγαλύτερες διαστάσεις από αυτές που του αρμόζουν. Το σημαντικό, λοιπόν, είναι να διαλέξεις ποια στάση από τις παρακάτω σε χαλαρώνει και να αφεθείς στην ηρεμία.
Αυτή η στάση μπορεί να μοιάζει λίγο αστεία, αλλά σας λέω από εμπειρία ότι δουλεύει 100%. Είναι, άλλωστε, γνωστή ως η στάση της ξεκούρασης. Κάθεσαι στα γόνατα, γέρνεις προς τα μπρος, τοποθετείς τα χέρια σου δίπλα στο σώμα σου και ακουμπάς χαλαρά το κεφάλι στο πάτωμα. Αυτή η στάση θα σε βοηθήσει πολύ να απελευθερώσεις το άγχος και τη ένταση από τον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. Επίσης, βοηθά το μυαλό να ηρεμήσει από τις άσχημες σκέψεις. Μπορείς να μείνεις σε αυτή τη στάση όση ώρα θέλεις.
Δεν νομίζω ότι χρειάζεται να σου εξηγήσω πολλά για αυτή τη στάση. Απλά ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια σου απλωμένα χαλαρά δίπλα στο σώμα σου και προσπάθησε να συγκεντρωθείς στην αναπνοή σου περίπου για 10 λεπτά την ημέρα. Ήδη από τις πρώτες ημέρες θα δεις σταδιακή βελτίωση στη διάθεσή σου. Αν θέλεις, στη στάση αυτή μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα eye pillow ή μια μάσκα ύπνου για να μπλοκάρεις το φως και να ηρεμήσεις ακόμη περισσότερο.
Έλα τώρα να δεθούμε κόμπο παρέα. Χαμήλωσε σαν να ετοιμάζεσαι να κάτσεις σε καρέκλα και σταύρωσε τα πόδια σου, αγκαλιάζοντας με τη φτέρνα του πάνω ποδιού τη γάμπα του άλλου. Στη συνέχεια, πλέξε τα χέρια σου, όπως βλέπεις στη φωτογραφία, γιατί δεν περιγράφεται με λόγια. Προσπάθησε να μείνεις ακίνητος για 30-60 δευτερόλεπτα. Δεν είναι τόσο δύσκολο, ε; Ή μήπως είναι; Αυτή η στάση θα σε «εκπαιδεύσει» στην ισορροπία και στην αυτοσυγκέντρωση. Σύμφωνα, βέβαια, με τις πηγές μου, είναι μία από τις στάσεις της γιόγκα που μπορεί να κάνει θαύματα και στη σεξουαλική σου ζωή. Γιούχου!
Πόδια στον τοίχο
Και τώρα θα σε πάω σε κάτι πολύ απλό και συνάμα πολύ χαλαρωτικό. Ξάπλωσε ανάσκελα και στερέωσε τα πόδια σου στον τοίχο. Μείνε για πέντε λεπτά στη στάση αυτή, ιδανικότερα λίγο πριν τον βραδινό σου ύπνο. Προσφέρει ανακούφιση από το στρες και βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Μιλάμε για χαλάρωση δίχως αύριο, με μηδέν προσπάθεια. Συμφέρει, αν με ρωτάς.
Η στάση της όρθιας τσιμπίδας ή αλλιώς Uttanasana
Για τη στάση της όρθιας τσιμπίδας, αρκεί να κάμουμε μία εμπρόσθια κάμψη, τοποθετώντας τα χέρια μας δίπλα στις πατούσες και το κεφάλι όσο πιο κοντά γίνεται στα γόνατά μας. Μένουμε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα με 1 λεπτό. Η στάση αυτή μειώνει τη μυϊκή ένταση, βοηθά πολύ το νευρικό μας σύστημα να «χαλαρώσει» και μας αποφορτίζει από την κακή ενέργεια. Το κακό το μάτι, βρε παιδί μου.
Namaste, κορίτσια και αγόρια, μέχρι την επόμενη εβδομάδα!
10°
