1821 Digital Gallery
Fitness Pancakes, το τέλειο πρωινό

Fitness Pancakes, το τέλειο πρωινό

Μία από τις ομορφιές της ζωής είναι το να σηκώνεσαι από το κρεβάτι χωρίς ξυπνητήρι και έγνοιες, να ετοιμάζεις με ηρεμία το πρωινό σου καθώς ακούς το αγαπημένο σου μουσικό playlist. Το σπίτι μοσχοβολάει και έχεις στο πιάτο έτοιμα, καραμελόχρωμα, φρεσκοψημένα pancakes! Η συνταγή αυτή συνδυάζει την απόλαυση των pancakes και τις διατροφικές ανάγκες των fitness lovers.

  • *Υλικά για μία μερίδα:
  • 1/2 κούπα νιφάδες βρώμης
  • 2 ασπράδια αυγού
  • 2 κουταλάκια baking powder
  • 1/2 ώριμη μπανάνα
  • 1/4 κούπας τυρί cottage
  • λίγο αλάτι και κανέλα
  • 1-2 κουτάλι γάλα αμυγδάλου (ή κανονικό)

Εκτέλεση

Αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης στο μπλέντερ και στη συνέχεια χτυπάμε και τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα.Σε ελάχιστη φωτιά λαδώνουμε το τηγάνι.

Ρίχνοντας μια κουταλιά της σούπας την φορά σχηματίζουμε τα pancakes και με το που δούμε φυσαλίδες στην επιφάνεια τους, αναποδογυρίζουμε μέχρι να ροδοψηθούν.


Θερμίδες 290kcal

Πρωτεΐνες 20g

Υδατάνθρακες 46g

Λιπαρά 4g

Photography @misitzi

  • Χρόνος 30'
  • Δυσκολία Εύκολο
  • Εποχή Όλες οι εποχές
  • Κόστος
Back to top

Προσεχως

Το Soundtrack της Πόλης
Athens Voice 102.5