Athens Voice Wellness Festival: Ραντεβού στον Φωκιανό για μια μέρα κίνησης και ευεξίας

Πότε ήταν η τελευταία φορά που δοκιμάσατε κάτι καινούργιο με το σώμα σας; Που τρέξατε με παρέα, παίξατε μπάσκετ ή αφιερώσατε λίγο χρόνο στην αναπνοή σας; Το Σάββατο 17 Οκτωβρίου, το Athens Voice Wellness Festival μάς δίνει την αφορμή να συναντηθούμε στο αθλητικό πάρκο του Φωκιανού, απέναντι από το Καλλιμάρμαρο, και να περάσουμε μια μέρα με κίνηση, παιχνίδι, γνώση και συμμετοχή. Και φυσικά σε όλα αυτά δεν θα μπορούσαν να λείπουν η ενέργεια της Protergia καθώς και το ακραίο fit αλλά και η ακραία προστασία που προσφέρει η Always.

Σε έναν ιστορικό χώρο του αθλητισμού της Αθήνας, η ATHENS VOICE ανοίγει μια νέα συνάντηση ευεξίας στην πόλη, με φιλοδοξία να την καθιερώσει ως θεσμό. Η Έναρξη θα γίνει στις 10:00, με σκοπό να συνδέσουμε τη θεωρία με την πράξη της προαγωγής της υγείας: να ακούσουμε τους ειδικούς, να θέσουμε τις απορίες μας και να δοκιμάσουμε δραστηριότητες που μπορούν να βρουν θέση στην καθημερινότητά μας.

Το wellness βρίσκεται όλο και περισσότερο στη συζήτηση της εποχής μας. Η ουσία του, όμως, βρίσκεται σε όσα μπορούμε να κάνουμε για να ζούμε καλύτερα: να κινούμαστε περισσότερο, να τρώμε με φροντίδα, να κοιμόμαστε καλύτερα και να βρίσκουμε χρόνο για ξεκούραση και επαφή με τους άλλους. Στον Φωκιανό, εξερευνούμε αυτές τις δυνατότητες μαζί - είτε η άσκηση είναι ήδη μέρος της ζωής μας είτε τώρα κάνουμε την αρχή.

Ξεκινάμε με τρέξιμο και περπάτημα στο Ζάππειο

Από τις 10:20 έως τις 11:00, η ημέρα ανοίγει με διαδρομές 5 και 2,5 χιλιομέτρων, με αφετηρία τον Φωκιανό και διαδρομή στο Ζάππειο. Όσοι προτιμούν έναν πιο ήπιο ρυθμό μπορούν να συμμετάσχουν περπατώντας. Μια ευκαιρία να κινηθούμε με παρέα σε μια από τις ωραιότερες γωνιές της Αθήνας. Φυσικά, από ένα τόσο σύγχρονο αθλητικό event, δεν θα μπορούσε να λείψει το pilates session. Το Pilates Session θα πραγματοποιηθεί από τις 11:15 έως τις 12:00, από το Street Workout Club. Τόσο το Run όσο και το Pilates θα γίνουν από το Street Workout Club.

Από τις 10:30 έως τις 15:30, παράλληλα, τα αθλητικά challenges μάς προσκαλούν να παίξουμε: σουτ σε τέρμα ποδοσφαίρου, καλάθια στην μπασκέτα και δοκιμασίες στο μονόζυγο, με διάθεση άμιλλας και μικρά έπαθλα. Στα Basketball Challenges συντονιστής θα είναι ο Γιώργος Ψύχας, ενώ στα Fitness-Longevity Challenges συντονίστρια θα είναι η Θεοδώρα Σπυρέλη. Ελάτε με την παρέα σας και δοκιμάστε τις δυνάμεις σας.

Μια παύση για την αναπνοή

Από τις 11:10 έως τις 13:10, στα sessions 9D Breathwork, φοράμε ακουστικά, ξαπλώνουμε σε στρωματάκια και ακολουθούμε την καθοδήγηση της Αλεξάνδρας Σαρηγιάννη, 9D Breathwork facilitator του Soulbreath Athens σε μια εμπειρία εστιασμένη στην αναπνοή. Ένας χρόνος για να σταματήσουμε για λίγο και να παρατηρήσουμε τον ρυθμό της. Μια πολυδιάστατη εμπειρία που συνδυάζει συνειδητή αναπνοή με ειδικά σχεδιασμένη μουσική , ώστε να δημιουργήσουμε τις συνθήκες για ενεργοποίηση, αποφόρτιση και επαναρύθμιση του νευρικού συστήματος.

Wellness Talks: Οι ειδικοί απαντούν, η συζήτηση ανοίγει

Από τις 13:00 έως τις 15:00, τι σημαίνει να φροντίζουμε την υγεία μας μέσα από τις καθημερινές μας συνήθειες; Στη συζήτηση «Lifestyle Medicine | Η υγεία στις καθημερινές μας συνήθειες», οι κλινικές διαιτολόγοι-διατροφολόγοι Άννα Παπαγεωργίου και Αστερία Σταματάκη μιλούν για τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες, με έμφαση στις ουσιαστικές αλλαγές που μπορούμε να διατηρήσουμε στην καθημερινότητά μας.

Women in Strength | Δύναμη σε κάθε φάση

Στο δεύτερο μέρος, τον λόγο έχει το κοινό. Λύνουμε τις απορίες μας για τη διατροφή: τι τρώμε πριν και μετά την άσκηση, αν χρειαζόμαστε συμπληρώματα, τι ισχύει για τις δίαιτες και πώς ξεχωρίζουμε τις αξιόπιστες συμβουλές από τους διατροφικούς μύθους. Οι δύο ειδικοί απαντούν στις ερωτήσεις που έχετε στείλει από πριν στα social media, αλλά και σε όσες θέσετε ζωντανά στον Φωκιανό.

Στη συζήτηση «Άσκηση & μεταβολική υγεία | Τι αλλάζει στο σώμα μας όταν κινούμαστε», ο ενδοκρινολόγος Αριστείδης Λύτρας εξηγεί γιατί η άσκηση προσφέρει περισσότερα από καύση θερμίδων. Μιλά για τη σχέση της κίνησης και της μυϊκής ενδυνάμωσης με τον μεταβολισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου, αλλά και για τις αλλαγές που βλέπει στο ιατρείο του όταν οι ασθενείς υιοθετούν πιο δραστήριες συνήθειες.

Μια συζήτηση με την Τόνια Γουνιτσιώτη, founder του Street Workout Club, για το πώς η προπόνηση με αντιστάσεις και η ενδυνάμωση μπορούν να υποστηρίξουν το γυναικείο σώμα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.

Μικρές κινήσεις, περισσότερη φροντίδα για το σώμα

Από τις 15:00 έως τις 15:20, στο SMART BODY, η φυσιοθεραπεύτρια Μιμή Μαρσέλλου μάς βοηθά να παρατηρήσουμε πώς χρησιμοποιούμε το σώμα μας όταν εργαζόμαστε. Μέσα από μια πρακτική επίδειξη στάσης σώματος και εργονομίας, αναγνωρίζουμε συνήθειες που μας καταπονούν και δοκιμάζουμε μικρές διορθώσεις για μια πιο άνετη εργάσιμη ημέρα.

Στη συνέχεια, από τις 15:20 έως τις 15:40, στο MOVE & RESET, η Μαργαρίτα Βεντούρη, επιστημονική συνεργάτιδα της Ευρωστίας, μας καθοδηγεί σε ένα κινητικό διάλειμμα 20 λεπτών. Με απλές ασκήσεις για τον αυχένα, την πλάτη και τη μέση, μαθαίνουμε κινήσεις που μπορούμε να επαναλαμβάνουμε στο γραφείο ή στο σπίτι, διακόπτοντας την καθημερινή ακινησία.

Με την υποστήριξη του Κέντρου Διατροφολογίας & Προαγωγής Υγείας «Ευρωστία», με επιστημονική υπεύθυνη των προγραμμάτων προαγωγής της υγείας τη Δρ. Άννα Παπαγεωργίου.

Μαθαίνουμε ΚΑΡΠΑ: μια γνώση που μπορεί να σώσει μια ζωή

Παράλληλα, καθ’ όλη τη διάρκεια του festival, θα πραγματοποιείται παρουσίαση Πρώτων Βοηθειών από τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό. Η φροντίδα της υγείας αφορά και τον άνθρωπο δίπλα μας. Με την καθοδήγηση του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού, μαθαίνουμε τα βασικά βήματα της καρδιοπνευμονικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ) και εξασκούμαστε στην τεχνική των θωρακικών συμπιέσεων. Μια πολύτιμη ευκαιρία να μάθουμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε σε περίπτωση καρδιακής ανακοπής, μέχρι να φτάσει εξειδικευμένη βοήθεια.

Και στις 15:40, η ημέρα ολοκληρώνεται με Closing DJ Set by Voice Radio, έως τις 16:00.

Και επειδή μια μέρα γεμάτη κίνηση θέλει και τα δικά της rewards, στον Φωκιανό θα υπάρχουν πολλά δώρα για τους συμμετέχοντες. Και όχι μόνο για εκείνους που θα τερματίσουν πρώτοι!

Τα μεγάλα δώρα για τους νικητές:

• Ο νικητής στο Run & Walk Challenge κερδίζει μια δίμηνη συνδρομή στο Street Workout Club (Personal Training).
• Ο νικητής στο Pilates Challenge κερδίζει μια δίμηνη συνδρομή στο Street Workout Club (Personal Training).
• Ο νικητής στο Fitness Challenge κερδίζει μια δίμηνη συνδρομή στο Street Workout Club (Group Training).
• Ο νικητής στο Football Challenge κερδίζει ένα ζευγάρι παπούτσια Puma.
• Ο νικητής στο Basketball Challenge κερδίζει ένα ζευγάρι παπούτσια Puma.

Και τα δώρα συνεχίζονται για τους 5 καλύτερους κάθε challenge:

• Οι 5 καλύτεροι στο Run & Walk Challenge κερδίζουν από ένα ρολόι γυμναστικής και προπόνησης.
• Οι 5 καλύτεροι στο Pilates Challenge κερδίζουν από ένα λάστιχο ενδυνάμωσης με λαβές.
• Οι 5 καλύτεροι στο Fitness Challenge κερδίζουν από ένα ανοξείδωτο παγούρι με στόμιο.
• Οι 5 καλύτεροι στο Football Challenge κερδίζουν από μία μπάλα ποδοσφαίρου.
• Οι 5 καλύτεροι στο Basketball Challenge κερδίζουν από μία μπάλα μπάσκετ.

Και φυσικά, κανείς δεν φεύγει με άδεια χέρια. Όλοι οι συμμετέχοντες κερδίζουν από εάν antistress ball, για να  θα υπάρχουν και μικρότερα δώρα για όλους τους συμμετέχοντες.

Ελάτε να κινηθούμε, να παίξουμε, να ρωτήσουμε και να δοκιμάσουμε. Και να φύγουμε με μια ιδέα, μια νέα εμπειρία ή μια μικρή συνήθεια που θα θέλουμε να κρατήσουμε. Και φυσικά, με την ενέργεια της Protergia και την ακραία προστασία της Always να μας συνοδεύουν σε αυτή τη μέρα αφιερωμένη στην κίνηση και την ευεξία.

Athens Voice Wellness Festival
17 Οκτωβρίου | 10:00–16:00

Αναλυτικά το πρόγραμμα

10:00–10:15 | Welcome / Έναρξη
10:20–11:00 | Run & Walk
10:30–15:30 | Basketball, Football & Fitness-Longevity Challenges
11:10–13:10 | 9D Breathwork Sessions
11:15–12:00 | Pilates Session
13:00–15:00 | Wellness Talks & Q&A
• Άσκηση & Μεταβολική Υγεία
• Lifestyle Medicine
• Women in Strength | Δύναμη σε κάθε φάση

15:00–15:20 | Smart Body – Σωστή Στάση Σώματος & Εργονομία
15:20–15:40 | Move & Reset
15:40–16:00 | Closing DJ Set by Voice Radio

Παράλληλα κατά τη διάρκεια του festival:
Παρουσίαση Πρώτων Βοηθειών από τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό

Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα συμμετοχής και κατοχυρώστε τη δική σας θέση αλλά και του gym buddy σας σε αυτή την ημέρα ευημερίας: