SUP: το πιο relaxing workout του καλοκαιριού

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχεις δει δεκάδες ανθρώπους να κάνουν SUP στις καλοκαιρινές σου διακοπές. Άλλοι εξερευνούν μικρούς κολπίσκους, άλλοι κάνουν yoga πάνω στη σανίδα, ενώ κάποιοι απλώς απολαμβάνουν μια ήρεμη βόλτα στη θάλασσα λίγο πριν δύσει ο ήλιος. Το Stand Up Paddle (SUP) είναι από τα πιο δημοφιλή water sports των τελευταίων χρόνων και όχι τυχαία. Είναι εύκολο ακόμα και αν δεν έχεις ιδέα από water sports, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και προσφέρει έναν διαφορετικό τρόπο να απολαύσεις τη θάλασσα. Αν σκέφτεσαι λοιπόν να το δοκιμάσεις κι εσύ αυτό το καλοκαίρι, αυτά είναι τα tips που αξίζει να γνωρίζεις.

Δεν χρειάζεται να έχεις εμπειρία
Αυτός είναι ίσως ο μεγαλύτερος φόβος όσων δεν έχουν ανέβει ποτέ σε σανίδα SUP. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες σανίδες για beginners είναι αρκετά φαρδιές και σταθερές, ώστε να μπορείς να σταθείς εύκολα μετά από λίγα λεπτά εξάσκησης. Τις πρώτες φορές λοιπόν, ξεκίνα γονατιστή και σήκω όρθια μόνο όταν νιώσεις ότι έχεις βρει την ισορροπία σου. Α! Και μην προσπαθήσεις να βγάλεις την τέλεια Instagram φωτογραφία με το που ανέβεις στη σανίδα. Δώσε πρώτα λίγα λεπτά στον εαυτό σου να εξοικειωθεί με την ισορροπία και μετά... θα έχεις όλο τον χρόνο για το πιο καλοκαιρινό καρέ του feed σου.

Διάλεξε ήρεμη θάλασσα
Η πρώτη σου εμπειρία θα είναι πολύ πιο ευχάριστη αν η θάλασσα είναι σχεδόν λάδι. Απόφυγε τις μέρες με δυνατό αέρα ή μεγάλο κυματισμό, καθώς θα δυσκολευτείς περισσότερο να κρατήσεις την ισορροπία σου. Οι πρωινές ώρες είναι συνήθως ιδανικές, αφού ο αέρας είναι πιο ήπιος και η θάλασσα πιο ήρεμη. Αντίστοιχα αν υπάρχει μία στιγμή που κάνει το SUP πραγματικά μαγικό, αυτή είναι λίγο πριν δύσει ο ήλιος. Η θερμοκρασία είναι πιο ευχάριστη και τα χρώματα μοναδικά.

Είναι καλύτερη γυμναστική απ' όσο φαίνεται
Μπορεί να δείχνει χαλαρό, όμως το SUP ενεργοποιεί σχεδόν ολόκληρο το σώμα. Για να διατηρήσεις την ισορροπία σου δουλεύουν συνεχώς οι κοιλιακοί, η μέση και οι γλουτοί, ενώ με το κουπί γυμνάζεις ώμους, πλάτη και χέρια. Το καλύτερο είναι ότι όλη αυτή η άσκηση γίνεται σχεδόν... χωρίς να το καταλάβεις.

Φόρεσε τα σωστά ρούχα και αντηλιακό
Ένα άνετο μαγιό που δεν μετακινείται εύκολα είναι συνήθως αρκετό. Αν σκοπεύεις να κάνεις αρκετή ώρα SUP, μπορείς να επιλέξεις ένα αθλητικό bikini top ή ένα ολόσωμο μαγιό που προσφέρει μεγαλύτερη σταθερότητα. Καπέλο και γυαλιά ηλίου μπορεί να αποδειχθούν "σωτήρια" ενώ με ένα t-shirt μπορείς να αποφύγεις το κοκκίνισμα ή το ξεφλούδισμα από τον ήλιο, ενώ το αντηλιακό -ιδανικά SPF50- είναι αυτονόητα απαραίτητο!

Μην αγχωθείς αν πέσεις
Σχεδόν όλοι πέφτουν την πρώτη φορά και αυτό είναι μέρος της εμπειρίας. Το σημαντικό είναι να πέσεις μακριά από τη σανίδα και να επιστρέψεις σε αυτήν με ηρεμία. Έχε υπόψιν οτι είναι απολύτως φυσιολογικό να φοβάσαι μήπως χάσεις την ισορροπία σου, όμως όσο κοιτάζεις τη σανίδα τόσο πιο ασταθής νιώθεις. Προσπάθησε να κρατάς το βλέμμα σου στον ορίζοντα, όπως ακριβώς θα έκανες όταν περπατάς και θα εκπλαγείς από το πόσο πιο εύκολα θα ισορροπήσεις. 

Μην ξεχνάς το λουράκι ασφαλείας
Το leash που δένει τη σανίδα στον αστράγαλό σου μπορεί να μη φαίνεται σημαντικό, αλλά είναι από τα βασικότερα στοιχεία ασφαλείας. Αν πέσεις στο νερό, η σανίδα δεν θα απομακρυνθεί από εσένα λόγω του αέρα ή των κυμάτων.