Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με ανοιχτό ανεμιστήρα στον καύσωνα

Με τον καύσωνα να κάνει τον ύπνο δύσκολο, πολλοί στρέφονται στον ανεμιστήρα για λίγη δροσιά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Όταν οι θερμοκρασίες αρχίζουν να ανεβαίνουν σε επίπεδα καύσωνα, οι περισσότεροι από εμάς επιστρατεύουμε τους ανεμιστήρες μας με την ελπίδα να εξασφαλίσουμε έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Αυτή η συσκευή δροσιάς ωστόσο μπορεί να μην είναι τόσο ευεργετική όσο νομίζετε.

Η Νάταλι Πένικοτ-Κόλιερ, θεραπεύτρια και ειδικός σε θέματα ύπνου, εξηγεί γιατί δεν είναι καλή ιδέα να αφήνετε τον ανεμιστήρα αναμμένο όλη τη νύχτα:

«Αυτό που σας βοηθά να αποκοιμηθείτε δεν είναι πάντα αυτό που υποστηρίζει την καλύτερη ποιότητα ύπνου καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Ο ανεμιστήρας μπορεί να διευκολύνει την αρχή του ύπνου, αλλά καθώς το δωμάτιο κρυώνει περισσότερο τις πρώτες πρωινές ώρες και η εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας αρχίζει να αλλάζει πριν ξυπνήσετε, ο ίδιος ανεμιστήρας μπορεί να αρχίσει να κατακερματίζει τον ύπνο σας. Αυτό προκαλεί πιο ελαφρύ ξύπνημα, καθώς το σώμα σας προσπαθεί να αυτορυθμιστεί».

Η ειδικός επισημαίνει ότι, αν και η δροσιά βοηθά στο να μας πάρει ο ύπνος, το σώμα χρειάζεται στην πραγματικότητα μια μικρή άνοδο της θερμοκρασίας πριν από την αφύπνιση.

Με έναν ανεμιστήρα να λειτουργεί ασταμάτητα, η συνεχής ροή αέρα συνεχίζει να ψύχει και να ξηραίνει το περιβάλλον, εμποδίζοντας αυτή τη φυσική διαδικασία.

Παράλληλα, η συνήθεια αυτή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την υγεία σας, καθώς ο συνεχής αέρας ερεθίζει τους αεραγωγούς ξηραίνοντάς τους.

«Ο ανεμιστήρας που λειτουργεί όλη τη νύχτα ξηραίνει σταδιακά τους βλεννογόνους της μύτης, του λαιμού και των ανώτερων αεραγωγών. Το σώμα σας αντιδρά σε αυτό παράγοντας περισσότερη βλέννα», τονίζει η Πένικοτ-Κόλιερ.

Τι μπορείτε να κάνετε εναλλακτικά

Για να αποτρέψετε τον ανεμιστήρα από το να διαταράξει τον ύπνο σας, υπάρχουν δύο βασικές συμβουλές:

Ρυθμίστε έναν χρονοδιακόπτη: Η καλύτερη λύση είναι να προγραμματίσετε τον ανεμιστήρα να σταματήσει να λειτουργεί περίπου μία ώρα αφού πέσετε για ύπνο.

Σωστή τοποθέτηση: Μην στρέφετε τον ανεμιστήρα απευθείας στο πρόσωπο ή το σώμα σας. Γυρίστε τον προς το ταβάνι ή έναν τοίχο, ώστε να μειώσετε την ξηρότητα στους αεραγωγούς, συνεχίζοντας παράλληλα να δροσίζετε το δωμάτιο μέσω της κυκλοφορίας του αέρα.

(Με πληροφορίες Unilad)