Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ένα ντους: Το πρωί ή το βράδυ;

Το ερώτημα σχετικά με το πότε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για ένα ντους - το πρωί ή το βράδυ; - συνεχίζει να μας «ταλαιπωρεί» με ανθρώπους και από τις δύο πλευρές να επιμένουν ότι το timing είναι πολύ σημαντικό.

Ενώ οι δερματολόγοι συμφωνούν ότι η καλύτερη ώρα για ντους είναι όταν το χρειαζόμαστε πραγματικά, φαίνεται ωστόσο να υπάρχει μια γενική συναίνεση για το αν είναι καλύτερο να κάνουμε ντους το βράδυ ή το πρωί.

Αν είστε φανατικός λάτρης των πρωινών ή βραδινών ντους, δεν υπάρχει λόγος να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Αλλά αν θέλετε από έναν επαγγελματία να επιβεβαιώσει (ή να αμφισβητήσει) ότι η ώρα που κάνετε ντους είναι η καλύτερη, συνεχίστε να διαβάζετε.

Είναι καλύτερα να κάνω ντους το βράδυ ή το πρωί;

«Εξαρτάται. Το κλειδί είναι να κάνεις ντους με συνέπεια», λέει στο SELF η Ife J. Rodney, MD, ιδρυτική διευθύντρια της Eternal Dermatology + Aesthetics.

Ο Gary Goldenberg, MD, επίκουρος κλινικός καθηγητής δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Νοσοκομείο Mount Sinai, συμφωνεί. «Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση, αφού, στο τέλος, εξαρτάται από την προσωπική σας προτίμηση», λέει στο SELF.

Τα πρωινά ντους μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξυπνήσουν, καθώς και να απομακρύνουν τον ιδρώτα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, των βακτηρίων, των νεκρών κυττάρων του δέρματος και των ελαίων που μπορούν να συσσωρευτούν στο κρεβάτι, λέει ο Δρ. Goldenberg. «Αυτό θα ήταν το καλύτερο για όσους ιδρώνουν πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας», προσθέτει.

Αντιθέτως, τα νυχτερινά ντους βοηθούν στην απομάκρυνση της βρωμιάς, του ιδρώτα, των ρύπων, του αντηλιακού και των περιβαλλοντικών υπολειμμάτων που συσσωρεύονται στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από τον ύπνο, λέει ο Δρ. Goldenberg. Και φυσικά υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να κάνουν ντους δύο φορές την ημέρα.

Έχοντας όλα αυτά κατά νου, οι δερματολόγοι φαίνεται να τείνουν προς το βραδινό ντους. «Γενικά συνιστώ να κάνετε ντους το βράδυ», λέει στο SELF η Cindy Wassef, MD, δερματολόγος στο Premier Health Associates στο Randolph, NJ. «Σας επιτρέπει να ξεπλύνετε οποιαδήποτε βρωμιά, βακτήρια ή μύκητες στα οποία μπορεί να έχετε εκτεθεί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας». Επειδή πολλοί άνθρωποι δεν αλλάζουν τα σεντόνια τους περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, η Δρ. Wassef επισημαίνει ότι το ντους πριν τον ύπνο βοηθά να διατηρείτε τα σεντόνια σας καθαρά.

Η Δρ. Rodney είναι επίσης υπέρμαχος του βραδινού μπάνιου. «Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενυδατώνετε σωστά το δέρμα σας μετά το ντους και μερικοί άνθρωποι βιάζονται λίγο να βγουν από την πόρτα το πρωί», λέει. «Το βράδυ, έχετε περισσότερο χρόνο να χρησιμοποιήσετε επαρκή λοσιόν σε όλο το δέρμα σας».

Αν και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να κάνουμε ντους συγκριμένη ώρα της ημέρας, οι δερματολόγοι λένε ότι καλό θα ήταν να εξετάσουμε το ενδεχόμενο αλλαγής της ρουτίνας μας αν ανήκουμε σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες:

Άτομα με δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα ή ψωρίαση

Σε αυτή την περίπτωση, η ώρα της ημέρας είναι λιγότερο σημαντική από τον τρόπο με τον οποίο κάνετε ντους. «Ενώ ορισμένοι μπορεί να προτείνουν νυχτερινά ντους για την απομάκρυνση της βρωμιάς, είναι πιο σημαντικό να περιορίσετε τα ντους σε 5 έως 10 λεπτά και να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό», λέει η Δρ. Goldenberg. «Είναι επίσης σημαντικό να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα στο δέρμα αμέσως μετά το ντους».

Για αυτόν τον λόγο, η Δρ. Rodney λέει ότι είναι πιο πιθανό να συστήσει ντους το βράδυ έναντι του πρωινού όταν έχετε μια υποκείμενη δερματική πάθηση, όπως έκζεμα ή ψωρίαση. «Η ενίσχυση του προστατευτικού φραγμού του δέρματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα», λέει. «Θέλετε να αφιερώσετε αυτόν τον επιπλέον χρόνο και μπορεί να μην τον έχετε το πρωί».

Άτομα που ασκούνται συχνά

«Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ντους μετά την άσκηση», λέει η Δρ. Wassef. «Η εφίδρωση μπορεί να σας προδιαθέσει για ακμή ή θυλακίτιδα». Επομένως, αν ασκείστε στις 8 π.μ., είναι καλύτερο να κάνετε ντους αμέσως μετά. Προτιμάτε τη γυμναστική μετά τη δουλειά; Μπορεί να καταλήξετε να κάνετε μπάνιο αργά το απόγευμα.

«Πολλοί άνθρωποι δεν πλένουν τον εξοπλισμό γυμναστικής πριν από τη χρήση και αυτό επιτρέπει την εξάπλωση βακτηριακών λοιμώξεων όπως ο χρυσίζων σταφυλόκοκκος, η δερματοφυτία ή ο έρπης, για να αναφέρουμε μόνο μερικές», λέει η Δρ. Wassef. «Το πλύσιμο αμέσως μετά την άσκηση ή τη χρήση εξοπλισμού μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να συμβεί αυτό».

Άτομα που λερώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας

Είτε λερώνεστε στη δουλειά είτε απολαμβάνετε «βρώμικα» χόμπι όπως η κηπουρική ή το ψάρεμα, η Δρ. Rodney λέει ότι είναι καλή ιδέα να πλένετε τα ρούχα σας αμέσως μετά. «Δεν θέλετε αυτή η βρωμιά και τα μικρόβια να μετακομίσουν στα σεντόνια σας», λέει.

Άτομα με λιπαρό δέρμα

Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, ίσως είναι καλύτερο να κάνετε ντους το πρωί, σύμφωνα με τον Δρ. Goldenberg. «Τα πρωινά ντους είναι χρήσιμα για την απομάκρυνση της λιπαρότητας και του ιδρώτα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, τον έλεγχο της γυαλάδας και την πρόληψη της ακμής», λέει. Ωστόσο, τα βραδινά ντους λειτουργούν επίσης καλά για την απομάκρυνση της βρωμιάς, της λιπαρότητας και των ρύπων που εισχωρούν στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Τα άτομα με λιπαρό δέρμα μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να κάνουν ντους δύο φορές την ημέρα, ειδικά αν βρίσκονται σε ζεστό και υγρό κλίμα», λέει ο Δρ. Goldenberg.

Οι δερματολόγοι συνιστούν τα παρακάτω όταν κάνετε ντους:

• Κάντε το γρήγορα. Λιγότερο από 10 λεπτά είναι ιδανικό, σύμφωνα με τον Δρ. Wassef.
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα χωρίς αρωματικά. Τα αφρόλουτρα και τα σαπούνια με αρωματικά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας, επισημαίνει ο Δρ. Rodney. Αποφύγετε λοιπόν τα αρώματα όταν μπορείτε.
• Περιορίστε τη θερμότητα. Το χλιαρό νερό είναι καλύτερο. «Τα καυτά ντους μπορούν πραγματικά να ξηράνουν το δέρμα», λέει ο Δρ. Wassef.
• Στεγνώστε το σώμα σας σωστά. Μην τρίβεστε με δύναμη για να στεγνώσετε, σύμφωνα με τον Δρ. Goldenberg. Ένα απαλό στέγνωμα με την πετσέτα θα βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει κάποια υγρασία, εξηγεί.
• Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους. Ιδανικά, αυτό θα ήταν μέσα στα πρώτα δύο λεπτά αφού στεγνώσετε, λέει ο Δρ. Wassef. «Το δέρμα σας θα την απορροφήσει καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου», προσθέτει.

Τελικά, η κατάλληλη στιγμή για ένα ντους εξαρτάται από τις δικές σας ανάγκες. «Είναι πραγματικά μια προσωπική απόφαση, ενώ θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη οι παραπάνω παράγοντες», λέει η Δρ. Γκόλντενμπεργκ.

Πηγή: self.com