«Μην Χάνετε Κτύπο»: Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς 2025 - Τα καθημερινά βήματα για μια υγιή καρδιά

Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς 2025, που γιορτάζεται ετησίως στις 29 Σεπτεμβρίου, ζητά συλλογική δράση για την αναγνώριση προειδοποιητικών σημαδιών, την ιεράρχηση της υγείας της καρδιάς και την υιοθέτηση προληπτικών συνηθειών.

Το φετινό θέμα, «Μην Χάνετε Κτύπο» (Don’t Miss a Beat), τονίζει την επείγουσα ανάγκη να μην αγνοούνται τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια των καρδιακών παθήσεων και να μην καθυστερεί η δράση για την πρόληψη. Ψυχολογικά, υπογραμμίζει πόσο εύκολο είναι να ομαλοποιηθούν συμπτώματα όπως η κόπωση, η δυσφορία στο στήθος ή ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός μέχρι να είναι πολύ αργά, σύμφωνα με το onmed.gr.

Το μήνυμα είναι διττό. Σε ατομικό επίπεδο, δώστε προσοχή στην υγεία της καρδιάς σας και ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Σε παγκόσμια κλίμακα, οι κυβερνήσεις, τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης και οι κοινότητες δεν πρέπει να «χάνουν ούτε κτύπο», δηλαδή ούτε στιγμή, στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών θανάτων, που μπορούν να προληφθούν.

H νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις παραμένουν η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως:

Σχεδόν 20,5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις κάθε χρόνο, αντιπροσωπεύοντας 1 στους 3 θανάτους παγκοσμίως.

Πάνω από το 75% των καρδιαγγειακών θανάτων συμβαίνουν σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, όπου η πρόσβαση στην έγκαιρη περίθαλψη είναι περιορισμένη.

Οι βασικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την υπέρταση, τον διαβήτη, την παχυσαρκία, το κάπνισμα και τη σωματική αδράνεια.

Εκτιμάται ότι το 80% των πρόωρων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων μπορεί να προληφθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και έγκαιρων ιατρικών παρεμβάσεων.

Συμβουλές για μια υγιή καρδιά

Η πρόληψη είναι πιο ισχυρή από τη θεραπεία όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς. Οι απλές, βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Υιοθετήστε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή: δώστε προτεραιότητα σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα πρόσθετα σάκχαρα και την υπερβολική ποσότητα αλατιού.

Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι: στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι.

Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ: το κάπνισμα είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να περιορίζεται σε περιστασιακή, μέτρια κατανάλωση.

Παρακολουθήστε την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη: οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να εντοπίσουν «σιωπηλούς» κινδύνους πριν προκληθεί βλάβη.

Διαχειριστείτε το άγχος και δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: το χρόνιο άγχος και ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνουν τη φλεγμονή και την καρδιαγγειακή καταπόνηση.

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί οι καρδιακές παθήσεις εξακολουθούν να αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παρά την ιατρική πρόοδο;

Επειδή οι παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής -όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και το κάπνισμα- παραμένουν ευρέως διαδεδομένοι και πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τους κινδύνους τους μέχρι να αναπτυχθεί προχωρημένη νόσος.

Μπορούν και νέοι ενήλικες να επηρεαστούν από καρδιακές παθήσεις;

Ναι. Η αυξανόμενη παχυσαρκία, η καθιστική ζωή και το άγχος έχουν αυξήσει τη συχνότητα υπέρτασης, μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη σε νεότερους πληθυσμούς, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Πώς βλάπτει η υπέρταση την καρδιά;

Με την πάροδο του χρόνου, η υπέρταση καταπονεί τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, συμβάλλει στην αρτηριακή σκλήρυνση και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακής ανεπάρκειας.

Είναι οι καρδιακές παθήσεις πλήρως αποτρέψιμες;

Όχι εντελώς, καθώς η γενετική παίζει ρόλο. Ωστόσο, έως και 80% των πρόωρων θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα μπορούν να προληφθούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και έγκαιρης διαχείρισης των παραγόντων κινδύνου.

Ποιος είναι ο ρόλος των τακτικών εξετάσεων στην πρόληψη;

Οι τακτικές εξετάσεις για την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα μπορούν να εντοπίσουν έγκαιρα σιωπηλές παθήσεις, επιτρέποντας τη θεραπεία πριν προκληθεί καρδιακή βλάβη.

Συμπέρασμα

Το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Καρδιάς 2025 «Μην χάνετε κτύπο» αποτελεί μια ισχυρή υπενθύμιση ότι η υγεία της καρδιάς δεν μπορεί να αναβληθεί.

Με τα καρδιαγγειακά νοσήματα να στοιχίζουν τη ζωή σε πάνω από 20 εκατομμύρια ανθρώπους ετησίως, η πρόληψη και η ευαισθητοποίηση πρέπει να γίνουν καθημερινές προτεραιότητες.

Κάνοντας συνειδητές επιλογές τρόπου ζωής -ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, διαχείριση του στρες και παρακολούθηση της υγείας- μπορούμε όλοι να έχουμε καλή και γερή καρδιά για πολλά-πολλά χρόνια.

Πηγές: world-heart-federation.org, who.int, pacehospital.com