Podcast Ζήσε με αγάπη - Ξένια Κούρτογλου | Πώς θα καταλάβετε αν έχετε εθιστεί στο συνεχές άγχος

Σήμερα θα μιλήσουμε για το συνεχές, καθημερινό άγχος, κάτι που φαίνεται να αποτελεί την μεγάλη ασθένεια των καιρών, ακόμα και σε πολύ νέους ανθρώπους. Όσοι υποφέρουν από συνεχές άγχος, εθίζονται τόσο πολύ σε αυτό, που καταλήγουν να πιστεύουν πως η κατάσταση άγχους είναι ένας φυσιολογικός τρόπος ζωής, και ακόμα κι αν δεν έχουν κάποιο λόγο να αγχώνονται, υποσυνείδητα βρίσκουν τρόπους για να αγχωθούν. Αν εσείς ή κάποιος δικός σας άνθρωπος αναρωτιέστε αν υποφέρετε από συνεχές, γενικευμένο άγχος, θα μοιραστώ πέντε χαρακτηριστικά που το διακρίνουν, ώστε να το αντιμετωπίσετε.

1. Αναμοχλεύετε, συζητάτε και ξανασυζητάτε προβλήματα, δύσκολες καταστάσεις, συμφορές, καταστροφές και εκτίθεστε σε αρνητικές και δυσάρεστες συζητήσεις. Όσοι υποφέρουν από χρόνιο άγχος φτάνουν να αρέσκονται σ’ αυτές τις συζητήσεις, που αφορούν συμφορές και δυστυχίες, κι όταν ακούνε ανθρώπους χαρούμενους, αισιόδοξους και θετικούς, είτε τους αποφεύγουν, είτε θεωρούν ότι είναι ελαφροί και χαζοχαρούμενοι. Γι’ αυτό κλείστε την τηλεόραση, αποφύγετε τους τοξικούς ανθρώπους, και εστιαστείτε στα καλά της ζωής σας με ευγνωμοσύνη.
2. Όταν έχετε να ολοκληρώσετε μια εργασία σε συγκεκριμένο χρόνο, την αναβάλλετε και τρέχετε την τελευταία στιγμή. Αυτό είναι και μέρος της εθνικής μας κουλτούρας, γιατί ως λαός, όσο χρόνο κι αν έχουμε μπροστά μας για κάτι, το αφήνουμε για την τελευταία εβδομάδα. Οι Εγγλέζοι λένε “if you fail to plan, you plan to fail” εννοώντας πως αν δεν προγραμματίσετε αυτό που έχετε να κάνετε, είναι σαν να προγραμματίζετε να αποτύχετε.
3. Προσελκύετε συχνά υπερβολικές καταστάσεις και βιώνετε ακραία συναισθήματα αγωνίας ή φόβου. Αν νιώθετε ότι η ζωή σας είναι γεμάτη πίεση, στα επαγγελματικά, στο σπίτι, στην καθημερινότητα και είστε συνέχεια φορτωμένοι με υποχρεώσεις σε ακραίο βαθμό που ποτέ δεν προλαβαίνετε, προσέξτε γιατί πιθανά είτε δεν βάζετε όρια, είτε υποφέρετε από υπεραπαίτηση από τον εαυτό σας
4. Χρησιμοποιείτε συχνά υπερβολικές εκφράσεις, όπως το «ποτέ», «πάντα», «φοβερά», «τρομερά» με τάση γενίκευσης και δραματικό τόνο. Ο τρόπος που μιλάτε χαρακτηρίζει και προκαλεί τον τρόπο που αισθάνεστε. Οι αγχωτικοί άνθρωποι έχουν μια τάση υπεργενίκευσης, συνήθως προς το αρνητικό, για παράδειγμα αν κάποιος αργήσει σ’ ένα ραντεβού μαζί τους, μπορεί να του πούνε «πάντα αργείς και με στήνεις». 
5. Διηγείστε την ίδια ιστορία πολλές φορές, ξανά και ξανά. Όταν σας συμβαίνει κάτι, ιδίως όταν είναι δυσάρεστο, έχετε την ανάγκη να την αφηγηθείτε στους κοντινούς σας ανθρώπους, φίλους, συναδέλφους, και καθώς το κάνετε αυτό, ξαναζείτε την αρνητική εμπειρία, φουντώνετε τα δυσάρεστα συναισθήματα που σας προκάλεσε και μπαίνετε ξανά και ξανά στο «δράμα» σας, μεγαλώνοντας το άγχος που σας προκαλεί. Αντί γι’ αυτό, σταματήστε τις επαναλαμβανόμενες αφηγήσεις της ίδιας εμπειρίας, και εστιαστείτε στο κρυφό μάθημα που σίγουρα σας προσφέρει ένα γεγονός, όσο δυσάρεστο κι αν ήταν.

---

Τι θα ακούσετε στο podcast «Ζήσε με αγάπη» με την Ξένια Κούρτογλου

Η λύση έρχεται πάντα μέσα από την ανακάλυψη της εσωτερικής μας δύναμης. Γι’ αυτό και σου προτείνω να ζεις με α.γ.α.π.η. μέσα από μια δική μου, φρέσκια ανάγνωση, όπου:

Α – πο μέσα: ό,τι κι αν ψάχνεις απ’ έξω –αγάπη, ευτυχία, ευημερία– δεν το βρίσκεις

Γ – ιατρεύομαι: η χαρά και η πληρότητα έρχονται μέσα από το εσωτερικό σου ταξίδι

Α – νακαλύπτω: βρίσκεις την δική σου αλήθεια, εκτιμάς την δική σου μοναδικότητα

Π – ροχωρώ: καθώς εξελίσσεσαι, διευρύνεσαι σε όλο και μια καλύτερη εκδοχή σου

Η – γούμαι: γίνεσαι ο ηγέτης του εαυτού σου, με το τιμόνι της ζωής σου στα χέρια σου

Στο ενεργητικό μου έχω μια επιχειρηματική καριέρα 35 χρόνων με πολλές προκλήσεις και περιπέτειες και μια προσωπική ζωή απαιτητική και πολυτάραχη. Για 35+ χρόνια ασχολούμαι με την μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς, και για 20+ χρόνια εμβάθυνα στον χώρο της ψυχικής υγείας και της προσωπικής ανάπτυξης, και συνεχίζω.

Σ’ αυτό το Podcast, σε κάθε επεισόδιο, μαθαίνεις πώς να διαχειρίζεσαι καταστάσεις, ανθρώπους, σχέσεις, αναποδιές και ατυχίες και να βγαίνεις μέσα από αυτές με περισσότερη δύναμη και σοφία. Κι ακόμα, εμπνέεσαι από διαφορετικούς τρόπους σκέψης για όλα αυτά που σε απασχολούν, και αποκτάς πρακτικές λύσεις για να τα αντιμετωπίζεις.

Εύχομαι αυτές οι μικρές σταγόνες από την επιστήμη και την εμπειρία να σε βοηθήσουν να εξελίσσεσαι συνεχώς και να απολαμβάνεις μια όμορφη ζωή.