Πώς να κάνεις restart μετά το καλοκαίρι

Μαύρισες, κολύμπησες, έφαγες σύκα, παγωτά, γαρίδες σαγανάκι… γέμισες μπαταρίες. Και τώρα γύρισες. Και τώρα τι; Ο κύριος Σεπτέμβριος φαντάζει σαν αυστηρός καθηγητής που φοράει γυαλιά, κοντομάνικο καρό πουκάμισο και κρατάει μια βέργα που ολοκληρώνει το λουκ. Έρχεται το βράδυ στον ύπνο σου και γράφει στον πίνακα τα νέα «πρέπει» της χρονιάς. Ξυπνάς και αγχώνεσαι μην και αργήσεις και σου βάλει απουσία. Έχεις σκεφτεί, όμως, ότι μπορεί και να τον έχεις παρεξηγήσει λίγο;

Μη δαιμονοποιείς τους αργούς ρυθμούς σου

Η προσαρμογή στην καθημερινότητα, τη δουλειά και τις υποχρεώσεις δεν γίνεται πατώντας το μαγικό κουμπί. Ο καθένας παίρνει τον χρόνο του και τα καταφέρνει με τους δικούς του ρυθμούς. Αλλιώς, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να συνδυάσεις την καθημερινότητα με άγχος και πίεση, με αποτέλεσμα να περιμένεις τις επόμενες διακοπές για να χαλαρώσεις ξανά. Γι’ αυτό, μην απαιτείς από τον εαυτό σου να είναι από την πρώτη κιόλας μέρα παραγωγικός στο φουλ. Μικρά βήματα, όχι άλματα, δεν είσαι και ο Τεντόγλου – εκτός κι αν είσαι.

Οργάνωσε το πρόγραμμά σου ρεαλιστικά

Ο Σεπτέμβριος είναι πράγματι ένας μήνας πολλά υποσχόμενος. Έχει την τάση να μας γεμίζει με ενθουσιασμό: να ξεκινήσεις νέο χόμπι, γυμναστήριο, πιλάτες, σεμινάρια, κεραμική και πιάνο. Και ξαφνικά το πρόγραμμά σου μοιάζει με γεμάτο excel. Κράτα τα βασικά. Γράψε σε ένα χαρτί (ή σε app, αν είσαι πιο digital τύπος) τα τρία πιο σημαντικά πράγματα που θες να επαναφέρεις ή να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου και δώσε τους προτεραιότητα. Και όταν σταθεροποιηθούν και αποφασίσεις πως αξίζουν να μείνουν, πρόσθεσε και τα νέα.

Επένδυσε σε καλή διατροφή

Ωραίες οι γρανίτες, τα ουζάκια και τα φαγοπότια αργά το βράδυ, τώρα όμως το σώμα έχει ανάγκη από λίγη ισορροπία. Καμία στερητική δίαιτα, κανένα εξαντλητικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο – μακριά από μας. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο από τον χρόνο σου και να μην παραλείπεις γεύματα – όπως, για παράδειγμα, το υποτιμημένο πρωινό, το καλύτερο γεύμα της ημέρας, που σου γεμίζει τις μπαταρίες και μπορείς να το απολαύσεις και γλυκό και αλμυρό και όπως θες. Και μην ξεχνάς ποτέ πως ο χρόνος προετοιμασίας του δικού σου φαγητού στην κουζίνα είναι μια επένδυση για τον εαυτό σου. Θα μαγείρευες για τους φίλους σου, θα μαγείρευες για την οικογένειά σου. Κάν’ το και για σένα.

Μέτρα μέχρι το τρία και σήκω από τον καναπέ

Η γυμναστική είναι ο πιο άμεσος τρόπος να ξυπνήσεις τον οργανισμό σου. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθωνίους, ούτε να γραφτείς σε τρία γυμναστήρια ταυτόχρονα. Αρκεί μια καθημερινή ημίωρη βόλτα, λίγες ασκήσεις στο σπίτι ή ένα μάθημα που σου αρέσει – από yoga μέχρι χορό. Η κίνηση θα σε βοηθήσει να αποβάλεις το στρες, να κοιμάσαι καλύτερα και να νιώθεις πιο «ξύπνιος» στη δουλειά.

Κοιμήσου σαν άνθρωπος, τι σου ζητάμε;

Μήπως τον υποτιμάς κι εσύ τον ύπνο σου; Το ξενύχτι στην παραλία και στα μπαράκια του νησιού έχει άλλη χάρη, αλλά τώρα χρειάζεσαι reset. Βάλε στόχο να κοιμάσαι σε σταθερές ώρες και να αφήνεις το κινητό λίγο νωρίτερα στην άκρη. Ο καλός ύπνος είναι το πιο δυνατό hack για να είσαι παραγωγικός: καθαρίζει το μυαλό, ανεβάζει αντοχές, βελτιώνει τη διάθεση και φτιάχνει και το δέρμα, να τα λέμε κι αυτά.

Βρες κίνητρο, όχι μόνο υποχρεώσεις

Το μυστικό για μια smooth μετάβαση δεν είναι να φορτώσεις τον εαυτό σου με «πρέπει». Βρες και τα «θέλω». Θέλεις να μάθεις μια καινούργια γλώσσα; Να οργανώσεις ένα μικρό ταξίδι για το φθινόπωρο; Να βρεις χρόνο για κολάζ στο σπίτι; Να κάνεις ένα καλό skincare καθημερινά; Ό, τι κι αν είναι αυτό που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις όμορφα, βρες τον χρόνο να το κάνεις. Γιατί οι διακοπές διαρκούν λίγο, η καθημερινότητά σου όμως πολύ.

Ο Σεπτέμβριος, λοιπόν, δεν είναι ο κακός δάσκαλος ούτε ο απαιτητικός προπονητής. Είναι απλώς μια νέα σελίδα, που μπορείς να τη γεμίσεις όπως θες, αρκεί να σε φροντίσεις κατάλληλα και να σου δώσεις τον χρόνο που νομίζεις πως δεν έχεις. Και να θυμάσαι: το restart δεν γίνεται με άγχος, αλλά με μικρά, σταθερά βήματα που κάνουν την επιστροφή πιο εύκολη, smooth και διασκεδαστική.