Ελλαδα

Αλλαγή ώρας 2026: Πόσο τελικά μας επηρεάζει η θερινή ώρα

Πότε πηγαίνουμε τα ρολόγια μία ώρα μπροστά

Γυναίκα κοιμάται στο κρεβάτι έχοντας στο κομοδίνο ένα ξυπνητήρι — Αλλαγή ώρας 2026 © Freepik

18.03.2026, 10:53
Newsroom
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Eπιλογές

Ελλαδα Οι διακοπές που μας προσπέρασαν

Ελένη Ψυχούλη

Health & Fitness Γιώργος Παππάς: «Ο ιός του Δυτικού Νείλου είναι μια πραγματικότητα στην οποία πρέπει να προσαρμοστούμε»

Δήμητρα Γκρους

Κινηματογραφος Trainspotting: 30 χρόνια μετά, ποια είναι η ζωή που επιλέξαμε;

Μπάμπης Καλογιάννης

Η αλλαγή ώρας 2026 επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό, με τη θερινή ώρα στα ρολόγια να προκαλεί αναταραχές στον ύπνο

Μπορεί αρκετοί να αντιδρούν, ωστόσο η αλλαγή ώρας 2026 θα γίνει κανονικά, με τους πολίτες να καλούνται να ρυθμίσουν τα ρολόγια ώστε να δείξουν τη θερινή ώρα. Αυτό θα γίνει την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου, τα ξημερώματα, με τα ρολόγια να πηγαίνουν μπροστά μία ώρα (04:00, από 03:00).

Μια απλή διαδικασία, με σημαντικές όμως επιπτώσεις στο βιολογικό ρολόι και την ανθρώπινη ψυχολογία, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες. Εξ ου και οι αντιδράσεις για την αλλαγή ώρας 2026.

Η θερινή ώρα θα παραμείνει στα ρολόγια μέχρι την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, όταν επιστρέφει η χειμερινή.

Τι ισχύει με την αλλαγή ώρας 2026, τον ύπνο και την ψυχολογία

Όπως έχει συμβεί και τις προηγούμενες φορές που άλλαξε η ώρα, η αλλαγή ώρας 2026 επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό, το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού μας που είναι υπεύθυνο για τον ύπνο και την εγρήγορση (σ.σ. πότε χαλαρώνουμε, πότε ανεβάζουμε στροφές κ.λπ.).

Το γεγονός ότι χάνουμε μια ώρα ύπνο σε μια χρονική περίοδο που είχαμε συνηθίσει να παραμένουμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στην Αγκαλιά του Μορφέα, έχει ως αποτέλεσμα να παρατηρούνται (ειδικά την πρώτη εβδομάδα) περιστατικά κόπωσης, υπνηλίας, μειωμένης συγκέντρωσης και εκνευρισμού.

Γιατί επιστρέφει η θερινή ώρα στα ρολόγια

Η θερινή ώρα έγινε… mainstream τη δεκαετία του 1970, όταν εν μέσω πετρελαϊκής κρίσης οι χώρες στην Ευρώπη έσπευσαν να… μεγαλώσουν την ημέρα, προκειμένου να εξοικονομήσουν ενέργεια. Εκτιμάται ότι με τη θερινή ώρα εξοικονομούνται περίπου 210 ώρες σε ρεύμα.

Ωστόσο, οι επικριτές της πρακτικής υπογραμμίζουν με νόημα ότι με τα σύγχρονα συστήματα φωτισμού (λάμπες LED) και τις «έξυπνες» συσκευές, αυτό δεν ισχύει -για την ακρίβεια, δεν έχει πλέον νόημα.

Σε κάθε περίπτωση, η αλλαγή ώρας 2026 (η πρώτη της χρονιάς) θα γίνει κανονικά στα ρολόγια, με τη θερινή ώρα να επιστρέφει την Κυριακή 29 Μαρτίου. Γι’ αυτό, απολαύστε τώρα που μπορείτε την έξτρα ώρα ύπνο, που θα χαθεί σε λίγες ημέρες…