- CITY GUIDE
- PODCAST
-
23°
39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας: Με τα μάτια ενός αρχάριου μαραθωνοδρόμου
Οι μικρές λεπτομέρειες θα καθορίσουν το αποτέλεσμα
![39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας: Με τα μάτια ενός αρχάριου μαραθωνο-δρόμου 39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας: Με τα μάτια ενός αρχάριου μαραθωνο-δρόμου](/images/1074x600/1/jpg/files/2022-11-09/24929539.jpg)
Ο γυμναστής Βαγγέλης Τζάνης δίνει τις απαιραίτητες οδηγίες στους αρχάριους δρομείς του 39ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας
Αν είστε αρχάριος μαραθωνοδρόμος, η έλλειψη εμπειρίας σίγουρα δημιουργεί αρκετή ανησυχία για το αποτέλεσμα. Έχετε ξεπεράσει το μεγαλύτερο και δυσκολότερο μέρος αυτού του αγώνα που λέγεται προετοιμασία, τώρα ήρθε η ώρα όλα αυτά τα χιλιόμετρα που τρέξατε το προηγούμενο διάστημα να σας κάνουν να τερματίσετε. Έχει μεγάλη σημασία αυτές τις ώρες να σκέφτεστε πώς θα φθάσετε στον τερματισμό.
Οι μικρές λεπτομέρειες της ημέρας του αγώνα θα καθορίσουν σε μεγάλο ποσοστό το αποτέλεσμα.
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο πριν την εκκίνηση του αγώνα, προσπαθήστε να μη φθάσετε τελευταία στιγμή, λάβετε υπόψιν σας το κλείσιμο των δρόμων. Κάντε έγκαιρα τις απαραίτητες διαδικασίες δίνοντας την τσάντα με τα πράγματά σας στον σταθμό συλλογής ενδυμάτων για μετά τον αγώνα.
- Χρησιμοποιήστε εγκαίρως τις τουαλέτες, σίγουρα θα βρείτε ουρά, καθώς πολλοί σαν και εσάς έχουν την ίδια ανάγκη.
- Αν η θερμοκρασία είναι χαμηλή, ένα ζέσταμα μικρής διάρκειας θα σας προετοιμάσει καλύτερα για τον αγώνα. Προσοχή μην υπερβάλλετε, έχετε μπροστά σας 42 χιλιόμετρα στα οποία θα πρέπει να έχετε ενέργεια, μην τη σπαταλάτε άσκοπα.
- Αν έχει ψιλόβροχο ή θέλετε να διατηρήσετε ζεστό το σώμα σας χρησιμοποιήστε κάτι πάνω σας όπως ένα φτηνό αδιάβροχο ή μια μεγάλη σακούλα σκουπιδιών, καθώς αργότερα θα τα πετάξετε γιατί θα ζεσταθείτε.
- Μπείτε έγκυρα στο block σας.
- Παραμείνετε ήρεμοι ακούγοντας μουσική ή συζητώντας με άλλους δρομείς.
- Παραμείνετε ψύχραιμοι κατά την εκκίνηση, λόγω συνωστισμού, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον ρυθμό σας.
- Ο ενθουσιασμός των πρώτων χιλιομέτρων θέλει προσοχή, μπορεί να σας οδηγήσει σε λάθος ρυθμό.
Και μην ξεχάσετε! Όταν είστε αρχάριοι δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, πώς να τρέξετε, έχετε μια δυσκολία να κατανοήσετε το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε. Μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό, θα περάσει αρκετός χρόνος σε προπονήσεις και αγώνες για να καταλάβετε ποιο πραγματικά είναι το επίπεδό σας. Καλή επιτυχία!
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
![](/images/w400/3/jpg/files/2024-02-02/final-voice-choice4.jpg)
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πολλή βροχή, πολύ χρώμα, όλα στον υπερθετικό στην παρισινή Τελετή Έναρξης των Ολυμπιακών Αγώνων
Η ανάρτηση των Μιλγουόκι Μπακς για τον σπουδαίο Έλληνα αθλητή
Ο σούπερ σταρ των Μιλγουόκι Μπακς κράτησε τη γαλανόλευκη στην Τελετή Έναρξης των Ολυμπιακών Αγώνων
Ένα κομμάτι της ιστορίας της Γαλλίας, που έκλεψε την παράσταση
Ο διάσημος ποδοσφαιριστής μεταφέρει την Ολυμπιακή Φλόγα στους δρόμους του Παρισιού
Πίσω από το σκάφος που μετέφερε την ελληνική αποστολή, ακολούθησε εκείνη των προσφύγων
Ντυμένη στα μαύρα η Αμερικανίδα σταρ αναβίωσε την εμφάνιση της Zizi Jeanmaire το 1961
Για πρώτη φορά έναρξη σε ποτάμι
«Του αξίζουν τα εύσημα και δείχνει σε όλους την αφοσίωση του», δήλωσε ο προπονητής του
Η κορυφαία αθλητική διοργάνωση σε αριθμούς
Σε αναστολή για το υπόλοιπο της διοργάνωσης η Μπεβ Πρίστμαν - Έκθετη η εθνική ποδοσφαίρου γυναικών
Bart Lambriex και η Odile van Aanholt προέρχονται και οι δύο από δυναστείες ιστιοπλοΐας
Η διαδρομή των αθλητών κατά μήκος του ποταμού Σηκουάνα
Βungee jumping, wind tunnel, ιππασία στη θάλασσα είναι μερικά μόνο από όσα extreme ή εναλλακτικά sports και δράσεις μπορείς να δοκιμάσεις αυτό το καλοκαίρι
Τα σενάρια θέλουν μέχρι και υποβρύχια στον Σηκουάνα
Θα κάνει το χατίρι στο Παρίσι ο καιρός;
Το μήνυμά του στους Έλληνες που θα αγωνιστούν στους 33ους Ολυμπιακούς Αγώνες
Η Ελληνίδα πολίστρια μίλησε στην Athens Voice για την επιστροφή της Εθνικής ομάδας πόλο γυναικών σε Ολυμπιακούς Αγώνες
Η φωτογραφία στο Instagram στο περιθώριο των Ολυμπιακών Αγώνων 2024
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.