- CITY GUIDE
- PODCAST
-
21°
Εννοείται ότι καλοκαιριάτικα θέλεις να περνάς όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στην παραλία αλλά δε θες να παρατήσεις και την καθημερινή σου γυμναστική. Υπάρχει τρόπος να τα συνδυάσεις και μάλιστα η επιφάνεια της άμμου είναι ιδανική για κάποια είδη ασκήσεων. Να μερικές ιδέες:
1. Τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι από τις καλύτερες γυμναστικές που μπορείς να κάνεις στην παραλία, καθώς η μαλακή επιφάνεια της άμμου που μετακινείται δημιουργεί το ιδανικό περιβάλλον για μια δύσκολη άσκηση. Θα ανακαλύψεις ότι γυμνάζονται πολλοί περισσότεροι μύες όταν τρέχεις στην άμμο από όταν τρέχεις σε άσφαλτο, αφού χρειάζεται να σηκώσεις το πόδι σου για να το απομακρύνεις από το κινούμενο έδαφος. Ετοιμάσου να καείς!
2. PLYO
Αυτού του είδους οι ασκήσεις είναι εξαιρετικά δημοφιλείς γιατί συνδυάζουν την ενδυνάμωση με το κάψιμο θερμίδων και είναι αρκετά απαιτητικές. Συνήθως περιλαμβάνουν γρήγορες και επαναλαμβανόμενες κινήσεις που ενισχύουν την μυϊκή δύναμη. Η αντίσταση της άμμου θα τις κάνει ακόμα πιο δύσκολες.
3. Πηδηματάκια
Αν το κάθισμα και πήδημα σε σκληρές επιφάνειες δεν είναι το αγαπημένο σου, τότε η παραλία θα σου αρέσει μιας και η άμμος υποστηρίζει τους αστραγάλους σου και βοηθάει στην ενδυνάμωσή τους. Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις στην παραλία μπορείς να βελτιώσεις τις αποδόσεις σου και σε σταθερό έδαφος.
4. Παιχνίδια
Ο καλύτερος τρόπος να γυμναστείς στην παραλία είναι παίζοντας. Οι ρακέτες στην παραλία βοηθούν στην εκγύμναση των ποδιών και χεριών σου, ενώ το μπιτς βόλει εκτός ή εντός θάλασσας σίγουρα μπορεί να σε γυμνάσει και να αυξήσει τις θερμίδες που καις. Το καλύτερο είναι ότι θα διασκεδάζεις τόσο πολύ που δε θα καταλάβεις καν ότι γυμνάζεσαι κιόλας.
5. Κολύμβηση
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την κολύμβηση που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να επιβαρύνει παράλληλα αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη. Η κολύμβηση στη θάλασσα είναι ακόμα καλύτερη από την πισίνα μιας και τα φυσικά ρεύματα στο νερό αυξάνουν τη δυσκολία. Και θα δροσιστείς και θα γυμνάσεις όλους σου τους μύες. Τέλειο;
6. Θαλάσσια σπορ
Windsurf, Kitesurf, SUP, Wakeboard, Surf είναι μόνο μερικά από τα αθλήματα που θα συναντήσεις στις παραλίες. Αν είναι οργανωμένη και προσφέρουν μαθήματα δε χάνεις κάτι να δοκιμάσεις. Στην καλύτερη θα αποκτήσεις καινούργιο χόμπι και στη χειρότερη θα έχεις αναγκάσει τους μύες σου να δουλέψουν!
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Γυναικολογικού Καρκίνου ο ΚΕΦΙ «αγκαλιάζει» τις καρκινοπαθείς γυναίκες με μία δωρεάν εκδήλωση στο Πάρκο Ελευθερίας
Η 20ή Σεπτεμβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Γυναικολογικής Ογκολογίας και μία πρωτοβουλία για τερματισμό τους στίγματος στις ογκολογικές ασθενείς
Το σύνθημα του φετινού Festival Alzheimer, μια προσπάθεια εξωστρέφειας και διεκδίκησης μιας καλύτερης ποιότητας ζωής
Στα 81,6 έτη επανήλθε το προσδόκιμο επιβίωσης στη χώρα μας
Την καμπάνια σχεδίασε η Gilead Sciences
Πότε θα πρέπει να επιστρέφουν τα παιδιά στο σχολείο αν έχουν αρρωστήσει
Η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως τα καρδιαγγειακά νοσήματα
Η πιο συχνή κακοήθης νόσος των ανδρών
Ο καρκίνος που εμφανίζεται σε περίπου 330.000 ανθρώπους ετησίως
Η μεγαλύτερη γιορτή fitness & well-being έρχεται να μας δείξει τους δρόμους για μια καλύτερη ζωή
Βασικές αρχές για την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή των παιδιών μας
Κάθε αθλητής, επαγγελματίας ή ερασιτέχνης, απαιτεί το δικό του σύνολο θεραπειών
Σχεδόν ένας στους οκτώ ανήλικους θα την παρουσιάσει κάθε χρόνο
Προσκεκλημένος του Θανάση Δρίτσα ο καθηγητής Πολιτικής Υγείας Κυριάκος Σουλιώτης
Μια συζήτηση με τον Άγγελο Λεβέντη, κλινικό κοινωνικό λειτουργό και ψυχοθεραπευτή με ειδίκευση στο ψυχικό τραύμα
Ζωτικής σημασίας η ετήσια παρακολούθησή τους
Οι παράγοντες που επηρεάζουν την επιτυχή εγκατάσταση γαλουχίας
Ο ρόλος της έκθεσης σε συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου
Τα ευρήματα των ερευνητών
Η έρευνα που φώτισε τις επιπτώσεις στον γυναικείο πληθυσμό του πλανήτη
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.