Γιατί το να... βρίζουμε κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, μας κάνει καλό: τι λέει η επιστήμη

Αν την ώρα που ζοριζόμαστε στο γυμναστήριο, σηκώνουμε βάρη ή πιέζουμε τον εαυτό μας στα όρια, μας ξεφεύγει αυθόρμητα μια βρισιά, δεν είμαστε αγενείς. Είμαστε… ανθρώπινοι. Και, όπως φαίνεται, ίσως και λίγο πιο δυνατοί απ’ όσο νομίζουμε.

Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Psychologist δείχνει ότι οι βρισιές μπορούν να μας δώσουν μια μικρή αλλά μετρήσιμη ώθηση στη σωματική μας απόδοση όταν κάνουμε γυμναστική. Όχι επειδή «μαγικά» δυναμώνουν τους μυς μας, αλλά επειδή κάνουν κάτι πολύ πιο ουσιαστικό: κατεβάζουν τις αναστολές. Μας βοηθούν να σταματήσουμε να κρατάμε τον εαυτό μας πίσω, και αυτό το σίγουρο είναι ότι τελικά βοηθάει. Τι κερδίζουμε όμως όταν βρίζουμε την ώρα της πίεσης στη γυμναστική; 

Τι αναφέρει νέα μελέτη για τις βρισιές την ώρα της γυμναστικής

Ο ψυχολόγος Richard Stephens εξηγεί ότι οι περισσότεροι από εμάς, συνειδητά ή ασυνείδητα, δεν χρησιμοποιούμε ποτέ το 100% της δύναμής μας. Η βρισιά λειτουργεί σαν διακόπτης. Μας βάζει σε mode «πάμε και βλέπουμε». Λιγότερη αυτολογοκρισία, περισσότερη αποφασιστικότητα. Στο πείραμα, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κρατήσουν μια απαιτητική στάση σώματος όσο περισσότερο μπορούσαν. Όταν επαναλάμβαναν μια βρισιά, άντεχαν περισσότερο απ’ ό,τι όταν έλεγαν μια ουδέτερη λέξη.

Η διαφορά μπορεί να φαίνεται μικρή στο χαρτί, αλλά ήταν σταθερή και επαναλαμβανόμενη - κι αυτό ακριβώς είναι που κάνει τους επιστήμονες να σηκώνουν φρύδι. Το πιο ενδιαφέρον, όμως, δεν είναι μόνο η αντοχή. Είναι το πώς ένιωθαν οι ίδιοι. Όταν έβριζαν, δήλωναν πιο συγκεντρωμένοι, πιο σίγουροι για τον εαυτό τους και λιγότερο αποσπασμένοι. Με απλά λόγια, έμπαιναν πιο εύκολα σε αυτό που λέμε flow - εκείνη την κατάσταση όπου όλα λειτουργούν χωρίς δεύτερες σκέψεις.

Δεν είναι η πρώτη φορά που οι επιστήμονες συνδέουν τις βρισιές με κάτι θετικό. Έχει φανεί ότι αυξάνουν την αντοχή στον πόνο, μειώνουν το αίσθημα κοινωνικής απόρριψης και μας βοηθούν να διαχειριστούμε έντονα συναισθήματα.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Είναι τα βάρη για όλους; Τρεις ειδικοί εξηγούν

Λαμπρινή Τρούγκου 23.11.2025, 13:58

Πιάνουν οι βρισιές σε όλες τις γλώσσες;

Ναι, και απ’ ό,τι φαίνεται, αυτό ισχύει και σε διαφορετικές γλώσσες και κουλτούρες. Δεν έχει σημασία αν βρίζουμε στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ιαπωνικά. Φυσικά, κανείς δεν λέει να αρχίσουμε να βρίζουμε όπου βρεθούμε. Οι ίδιοι οι ερευνητές τονίζουν ότι οι βρισιές έχουν δύναμη μόνο όταν χρησιμοποιούνται συνειδητά και στο σωστό πλαίσιο. Γιατί, ναι, μπορεί να μας κάνουν πιο δυνατούς, αλλά αν τις πετάξουμε τη λάθος στιγμή, μπορεί να μας φέρουν σε δύσκολη θέση.

Το συμπέρασμα; Μερικές φορές το σώμα ξέρει πριν από εμάς. Και ίσως εκείνη η αυθόρμητη βρισιά την ώρα της προσπάθειας να μην είναι έλλειψη τρόπων, αλλά ένας πρωτόγονος και αποτελεσματικός τρόπος να πούμε στον εαυτό μας: «Μπορούμε λίγο παραπάνω».

ΠΗΓΗ: Smithsonian Mag