Ηλιακή έκθεση και πρόληψη: Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζουμε
Το καλοκαίρι έφτασε και ο ήλιος ως φυσική πηγή ζωής για τον πλανήτη μας ήρθε για να μας προσφέρει απλόχερα τα οφέλη του όπως η βελτίωση της ψυχολογίας μας, η ενεργοποίηση της σύνθεσης και δράσης των βιταμινών, των ορμονών και των ενζύμων… Στοιχεία απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Όλα αυτά φυσικά προϋποθέτουν ήπια έκθεση στον ήλιο αφού η παρατεταμένη μόνο κινδύνους εγκυμονεί, είτε βραχυπρόθεσμους όπως ένα ερύθημα άμεσα αντιμετωπίσιμο, είτε μακροπρόθεσμους όπως η φωτογήρανση και η καρκινογένεση.
Καθήκον μας λοιπόν είναι να προστατέψουμε το δέρμα μας το οποίο αποτελεί τη σημαντικότερη ασπίδα μεταξύ του σώματός μας και του περιβάλλοντος. Μην ξεχνάμε ότι το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου οργανισμού.
Μερικές συμβουλές προστασίας για την ηλιακή έκθεση τους καλοκαιρινούς μήνες:
Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις ώρες αιχμής (11.00 -16.00).
Χρήση αντηλιακού με δείκτη SPF μεγαλύτερο του 30, το οποίο ανανεώνουμε τακτικά, κάθε 1 με 2 ώρες.
Φοράμε ανοιχτόχρωμα, αέρινα ρούχα που να καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερα μέρη του σώματος.
Φοράμε γυαλιά ηλίου και καπέλο για να προστατέψουμε τα μάτια και το πρόσωπο.
Προτιμάμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C, E, B (π.χ. φρούτα, λαχανικά) και σε ω-3 λιπαρά οξέα (π.χ. ψάρια, ξηρούς καρπούς).
Καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα νερού, καθώς πρέπει να αναπληρώνουμε ότι αποβάλλουμε με τον ιδρώτα.
22°
