Όταν αγχώνεσαι θες κάτι να φας. Κατά προτίμηση κάτι με ζάχαρη. Κάτι σούπερ ανθυγιεινό. Κάτι που σίγουρα θα μετανιώσεις που το έφαγες. Φυσικά μετά θα σιχτιρίσεις τον εαυτό σου που δεν κρατήθηκε. Θα νιώσεις τύψεις. Θα αγχωθείς πάλι. Προκειμένου να αποφύγεις όλο αυτό το φαύλο κύκλο, γιατί δε δοκιμάζεις να πνίξεις το άγχος σου σε ένα υγιεινό σνακ που θα σε τονώσει, θα σε χαλαρώσει και δεν θα σου προσθέσει ενοχές για τις θερμίδες;
Βρώμη με καρύδια και μούρα
Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Β και C καθιστούν αυτό το σνακ ιδανικό για να σταθεροποιήσει τη διάθεση και να μειώσει τα επίπεδα στρες στον οργανισμό.
Βραζιλιάνικα φιστίκια
Δύο βραζιλιάνικα φιστίκια περιέχουν σελήνιο αρκετό να σε κρατήσει όλη μέρα, και το σελήνιο βοηθάει στη μείωση του άγχους εξισορροπώντας τα ανόργανα συστατικά στον οργανισμό.
Λαχανικά και ωμό τυρί
Το ωμό τυρί που προέρχεται από αγελάδα λέγεται πως έχει αγχολυτικές ιδιότητες. Δοκίμασε να το συνδυάσεις με μπρόκολο που βοηθάει στη χώνεψη.
Τοστ με αβοκάντο
Όλα τα υγιεινά λιπαρά σε μια φέτα θα κάνουν πολύ καλό στα επίπεδα στρες σου.
Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι γεμάτες βιταμίνη Β6 η οποία ανεβάζει τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό δημιουργώντας μας αίσθημα ευτυχίας!
Κάσιους
Τα κάσιους έχουν χαρακτηριστεί και ως «πρόζακ της φύσης», κι αυτό γιατί περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο που μας χαλαρώνουν.
Μαύρη σοκολάτα
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει συνδεθεί με την απελευθέρωση ενδορφίνων στον εγκέφαλο δημιουργώντας ένα αίσθημα ευφορίας.
Kale smoothie
Τα αντιοξειδωτικά σε ένα smoothie με kale βοηθάει στην αύξηση της παραγωγικότητας και τη μείωση του άγχους.
Γλυκοπατάτα
Κάθε λαχανικό που τρώμε τη ρίζα του είναι πολύ καλό γιατί περιέχει πολλά ωφέλιμα αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν και αποβάλλουν βλαβερές τοξίνες από τον οργανισμό.
Ζεστό νερό με λεμόνι
Αυτός ο μαγικός συνδυασμός τονώνει τις αισθήσεις και βοηθάει, ειδικά όταν το στρες προέρχεται από αδιαθεσία ή ασθένεια.
Κινόα
Πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, το δημοφιλές κινόα περιέχει επίσης μαγνήσιο που βοηθάει στην καταπολέμιση του άγχους.
Μήλο
Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα, το ξέρεις! Αυτό που μάλλον δεν ξέρεις είναι ότι τα μήλα περιέχουν φυτο-θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν ως φυσικό αντικαταθλιπτικό και αγχολυτικό.
Στρείδια
Τα στρείδια είναι επίσης πλούσια σε σελήνιο που εξισορροπώντας τα ανόργανα συστατικά, ρίχνει τα επίπεδα στρες στον οργανισμό.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει ένα συγκεκριμένο αμινοξύ που πιστεύεται ότι συμβάλλει στο αίσθημα χαλάρωσης.
11°
