12 λόγοι να ξεκινήσεις τώρα το ποδήλατο

Η ποδηλασία είναι μια υγιεινή άσκηση που μπορείς να απολαύσεις ανεξαρτήτως ηλικίας. Είναι διασκεδαστική, οικονομική και φιλική προς το περιβάλλον. Στις περισσότερες χώρες του εξωτερικού, το ποδήλατο είναι ήδη ο πιο δημοφιλής τρόπος μετακίνησης και είναι η στιγμή να αρχίσει να γίνεται και στην Ελλάδα. H 3η Ιουνίου έχει οριστεί από τον ΟΗΕ ως Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου (World Bicycle Day), οπότε με αφορμή τη σημερινή ημέρα θα σου πω μερικούς λόγους που αξίζει να ξεκινήσεις πετάλι, από αύριο κιόλας.

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Όπως κάθε άλλη αερόβια άσκηση, το ποδήλατο έχει πολλά οφέλη για την καρδιοαγγειακή υγεία. Η αύξηση των καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια της άσκησης «γυμνάζει» την καρδιά και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Απώλεια βάρους

Η ιδανική άσκηση αν θες να κάψεις θερμίδες. Είναι ένας καλός τρόπος να ελέγξεις ή να μειώσεις το βάρος σου, αφού αυξάνει το μεταβολισμό, χτίζει μύες και καίει λίπος. Ένα άτομο που κάνει ποδήλατο με ταχύτητα 15 χλμ την ώρα καίει περίπου 260 θερμίδες σε μια ώρα. Στα πλεονεκτήματά του είναι ότι μπορείς να διαμορφώσεις το χρόνο και την ένταση στα μέτρα σου, όποτε θέλεις.

Δυναμώνει και τονώνει τους μυς

Αν νομίζεις ότι με το ποδήλατο γυμνάζεις μόνο τα πόδια σου, κάνεις λάθος. Εκτός από τις γάμπες, τους μηρούς και τους γλουτούς, η σωστή στάση στην ποδηλασία γυμνάζει επίσης τα χέρια, τη μέση και τους κοιλιακούς. Είναι μια άσκηση που χρειάζεται σχεδόν κάθε μυ του σώματος, χωρίς να καταπονεί όμως τις αρθρώσεις και τους χόνδρους.

Μειώνει το στρες

Οι περισσότερες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση βοηθάει στο να αποβάλλεις το στρες. Μάλιστα, οποιοδήποτε σπορ μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικό στη μείωση του στρες και στην αύξηση της αυτοπεποίθησης. Το ποδήλατο είναι μία από αυτές τις περιπτώσεις, ενώ είναι και πολύ διασκεδαστικό.

Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι σωματικά πιο ενεργητικοί έχουν καλύτερη λίμπιντο. Το Cornell University κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες αθλητές έχουν τη σεξουαλική υγεία ανδρών 2 έως 5 χρόνων νεότερων, ενώ οι γυμνασμένες γυναίκες μπορούν να καθυστερήσουν την εμμηνόπαυση για την ίδια περίπου χρονική περίοδο.

Κάνεις νέες γνωριμίες

Το ποδήλατο είναι ένας εύκολος τρόπος να συνδυάσεις την άσκηση που σου αρέσει με την παρέα ανθρώπων που την απολαμβάνουν εξίσου. Είτε μπεις σε κάποιο γκρουπ ποδηλασίας, είτε πιάσεις κουβέντα με τα άτομα που συναντάς καθημερινά στις διαδρομές σου, το σίγουρο είναι ότι θα μεγαλώσει ο κοινωνικός σου κύκλος.

Ανακαλύπτεις νέα μέρη

Οι διαδρομές που ακολουθείς συνήθως με το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο, δε σου αφήνουν περιθώριο να εξερευνήσεις περισσότερο την πόλη ή το νησί. Κόβοντας δρόμο, περνώντας από μικρά στενά ή πεζόδρομους με το ποδήλατο μπορεί να ανακαλύψεις υπέροχα σημεία που αλλιώς μπορεί να μην έβλεπες ποτέ.

Είναι οικονομικό

Το ποδήλατο έχει ένα μοναδικό μεγάλο κόστος κι αυτό είναι της αγοράς του. Από κει και έπειτα, η συντήρησή του είναι πραγματικά μηδαμινή, μεταφέρεται δωρεάν σε τρένα και πλοία και είναι φιλικό προς το περιβάλλον αφού δεν έχει ρύπους. Γυμνάζεσαι εξίσου καλά με το να πήγαινες σε ένα γυμναστήριο –χωρίς όμως να χρειάζεται να πληρώσεις συνδρομή.

Γλιτώνεις χρόνο

Μπορεί με το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο να πηγαίνεις όπου θέλεις πιο ξεκούραστα, με το ποδήλατο όμως θα πας σίγουρα πιο γρήγορα. Σε μια πόλη με αυξημένη κίνηση που μποτιλιάρεται στο λεπτό ή το κέντρο κλείνει συχνά για πορείες, διαμαρτυρίες και επισκέψεις επίσημων προσώπων, το ποδήλατο έχει την ευελιξία να σε φτάσει στον προορισμό σου εγκαίρως. Στο μεταξύ έχεις κάνει ήδη τη γυμναστική σου, που σε γλιτώνει από το να πας στο γυμναστήριο ή για προπόνηση όταν σχολάσεις από τη δουλειά –δίνοντάς σου την ευκαιρία να αξιοποιήσεις διαφορετικά το χρόνο σου.

Είναι ένα είδος διαλογισμού

Ακόμα κι αν έχεις να κάνεις ποδήλατο από παιδί, σίγουρα θα θυμάσαι την αίσθηση του να τρέχεις ξέγνοιαστα με το ποδήλατο, το αεράκι να δροσίζει το πρόσωπό σου και να μην σκέφτεσαι τίποτα. Μπορείς να το έχεις και τώρα αυτό. Οι στιγμές που κάνεις ποδήλατο, δίνουν την αίσθηση ότι πετάς και αυτός ο αέρας που σε ακουμπάει και φεύγει πίσω είναι τόσο χαλαρωτικός όσο ο διαλογισμός -νιώθεις ότι μαζί του παίρνει και τις έγνοιες σου. Επιπλέον, η επαφή με το περιβάλλον και τη φύση αποκαθιστούν την ισορροπία μέσα σου.

Μπορείς να έχεις βοήθεια

Αν δουλεύεις πολύ μακριά από το σπίτι σου και δε θέλεις να φτάνεις μούσκεμα στον ιδρώτα στο γραφείο ή αν έχεις προβλήματα υγείας που σε αποτρέπουν από το να ανέβεις ανηφόρα ποδηλατώντας, μπορείς πάντα να επενδύσεις σε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο. Θα σε βοηθήσει όποτε κουραστείς να κάνεις πετάλι και θα σε ενθαρρύνουν να το επιλέγεις ως μέσο μεταφοράς πιο συχνά.

Βγάζεις τέλειες φωτογραφίες

Στο τέλος της ημέρας, είναι ωραίο να νιώθεις ότι γυμνάζεσαι, γλιτώνεις χρόνο, σέβεσαι το περιβάλλον και έχεις και μια ωραία φωτογραφία να ανεβάσεις στο Instagram. Όπως και να το κάνεις, τα ποδήλατα είναι φωτογενή.

---

Διάβασε ακόμα: 5 λογαριασμοί στο YouTube για να γυμναστείς χορεύοντας