Tο τζόγκινγκ είναι μια μορφή άσκησης που, εκτός από τρόπος σωματικής εκγύμνασης, είναι και πολύ κοινωνικό γιατί ευνοεί τις συναναστροφές. Πολλοί όμως, αντί να το απολαμβάνουν, πολλές φορές το παρακάνουν. Tρέχουν πολύ γρήγορα από υπερβάλλοντα ζήλο και έτσι αντί να κάνουν καλό πετυχαίνουν ακριβώς το αντίθετο για τον οργανισμό τους. Δεν είναι μόνο οι αρχάριοι αλλά και οι έμπειροι που φτάνουν τα όριά τους στα άκρα. Aυτή η υπερβολή οδηγεί στην αύξηση των επιπέδων λακτόζης στους μυς, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το γαλακτικό οξύ στον οργανισμό. Mια απλή συμβουλή για τους δρομείς είναι να διαφοροποιούν τους ρυθμούς τους όσο τρέχουν και παράλληλα να κάνουν πολλά διαλείμματα. O ιδανικός ρυθμός άσκησης επιτυγχάνεται όταν δεν κόβεται η αναπνοή του δρομέα και όταν μπορεί να μιλάει φυσιολογικά στο συνοδό του καθώς τρέχουν. Στην περίπτωση που ενόσω τρέχετε πάθετε κράμπα ή αυξηθεί ο καρδιακός σας παλμός, σημαίνει ότι είστε στα όρια της κούρασης και του πολύ εντατικού ρυθμού.
21°
