Το γνωρίζουμε όλοι πως το νερό είναι ό,τι πιο σημαντικό και απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού μας και τα oφέλη του στο σώμα μας είναι άπειρα, από την διάλυση λίπους μέχρι την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την ομαλή χώνεψη.
Εκτός από τα καθιερωμένα οχτώ ποτήρια που πρέπει να πίνουμε καθημερινώς (δύσκολη αποστολή αν η κύστη σου έχει μέγεθος δαχυλήθρας και πρέπει να πηγαίνεις στην τουαλέτα κάθε τρία λεπτά), μπορούμε να εξασφαλίσουμε την ενυδάτωσή μας προσθέτοντας στο μενού ορισμένες τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.
Ας δούμε ποιες είναι!
1. Αγγούρια
H ψίχα των αγγουριών αποτελείται κυρίως από νερό, αλλά επίσης περιέχει βιταμίνη C και καφεϊκό οξύ τα οποία σε ανακουφίζουν από ενοχλήσεις του δέρματος και μειώνουν το πρήξιμο.
Το μαρούλι περιέχει 94% νερό και σε κάνει να νιώθεις χορτάτος και γεμάτος ενέργεια με ελάχιστες θερμίδες. Γιατί νομίζεις πως η μαρουλοσαλάτα υπάρχει σε όλες τις δίαιτες;
3. Ανανάς
Εκτός του ότι πρόκειται για ένα από τα πιο νόστιμα και πιο ζουμερά φρούτα που υπάρχουν, ο ανανάς περιέχει το φυσικό ένζυμο bromelain που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Με άλλα λόγια ένα κομμάτι ανανά την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα!
Οι περισσότερες κονσέρβες με σάλτσα ντομάτας που θα βρεις στην αγορά αποτελούνται από 90% νερό. Επιπλέον, μισή κούπα σάλτσας έχει μόνο 50 θερμίδες χωρίς καθόλου λιπαρά! Προτίμησέ την αντί για οποιαδήποτε κρεμώδη σως την επόμενη φορά που λιγουρεύεσαι μακαρονάδα.
5. Κοτόσουπα
Ότι πρέπει για τέτοιον καιρό, το φάρμακο για την γρίπη μπορεί να σε κρατήσει ενυδατωμένο όταν το χρειάζεσαι. Κάθε κούπα περιέχει 840 milligram νάτριο και 14 gram υδατάνθρακες που σε βοηθούν να απορροφήσεις τον ζωμό.
6. Grapefruit
Χαμηλώνει τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό, σε βοηθάει να ελέγξεις την πείνα σου και να κάψεις περισσότερο λίπος. Δοκίμασε να προσθέσεις μισό grapefruit στο πρωινό σου ή να πιεις τον χυμό του σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
7. Πορτοκάλια
87% νερό, γλυκά, ζουμερά και γεμάτα με βιταμίνη C. Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία να μην τρώμε ένα σε καθημερινή βάση όσο ενοχλητικό και αν είναι το ξεφλούδισμα.
8. Μπρόκολο
Εντάξει δεν έχει και την πιο ευχάριστη μυρωδιά του κόσμου, όμως το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και ασβέστιο ενώ οι θερμίδες του είναι ελάχιστες. Και αν αυτά δεν φτάνουν αποτελείται από νερό στο 91%!
23°
