Πολλοί είναι όσοι συνδέουν τις μεγάλες ποσότητες ιδρώτα μετά τη γυμναστική με το πόσο επιτυχημένο ήταν το workout τους εκείνη την ημέρα. Προσωπικά αν δεν έχω ιδρώσει πολύ μετά την προπόνηση, θεωρώ πως κάτι ίσως δεν έκανα σωστά και δεν προσπάθησα αρκετά ενώ όταν συμβαίνει το αντίθετο και καταλήγω μουσκίδι, ξεκινάω να σχεδιάζω αν θα φάω σουβλάκι ή πίτσα για μεσημεριανό γιατί μου αξίζει.
Γενικότερα υπάρχει μία αρκετά δημοφιλής πεποίθηση πως όσο περισσότερο ιδρώνεις, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσεις βάρος. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Επειδή προφανώς είναι αρκετοί όσοι δεν είναι σίγουροι, το ηλεκτρονικό περιοδικό Pop Sugar απευθύνθηκε σε δύο ειδικούς για να πάρουμε όλοι σαφείς απαντήσεις.
Σύμφωνα λοιπόν με την Meghan Nagel, επικεφαλής του προγράμματος fitness Virtual Health Partners και της καθηγήτριας Becky Kerkenbush από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin, o ιδρώτας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να υπολογίζουμε πόσο γυμναστήκαμε μέσα σε μία ημέρα. Πρόκειται απλώς για τον μηχανισμό που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να ρίξει την θερμοκρασία του και λειτουργεί στον καθένα διαφορετικά. Κάποιοι γίνονται κόκκινοι σαν παντζάρια και στάζουν ολόκληροι μετά από έναν απλό περίπατο ενώ άλλοι είναι σχεδόν στεγνοί μετά από μια ώρα στο ποδήλατο.
Κάτι τέτοιο σημαίνει πως η γυμναστική σε περιβάλλοντα με υψηλές θερμοκρασίες ή με πολλή υγρασία προκαλούν μεγαλύτερες ποσότητες ιδρώτα στο σώμα σου και μπορούν να βοηθήσουν στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων (καθώς το σώμα καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να ρίξει την θερμοκρασία σου) όμως μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνα αν δεν προσέχεις.
Προφανώς αν ζυγιστείς πριν και μετά από μία ώρα έντονης γυμναστικής, θα δεις την ζυγαριά σου να κατεβαίνει. Αυτό όμως σημαίνει πως εξαιτίας του ιδρώτα έχεις χάσει υγρά και όχι λίπος. Πρέπει λοιπόν αμέσως να πιεις νερό ή/και κάποιο τονωτικό ποτό με ηλεκτρολύτες για να αποφύγεις την αφυδάτωση.
Αν λοιπόν έχεις σκοπό φέτος το καλοκαίρι να δοκιμάσεις hot yoga, εμείς είμαστε μαζί σου αλλά θα σου το πούμε ξανά και ξανά πως πρέπει να προστατέψεις τον εαυτό σου!
16°
