8 συμπτώματα που δηλώνουν ότι δεν τρως όσο θα έπρεπε

Στην εποχή μας το junk food και το εύκολο φαγητό γνωρίζουν την τιμητική τους, ως  άμεσο αποτέλεσμα της παγκόσμιας οικονομικής κρίσης και επίσης επειδή είναι πολύ νόστιμα τα άτιμα. Έτσι η παχυσαρκία και λοιπές παθήσεις που πηγάζουν από την ανθυγιεινή διατροφή αποτελούν δύο από τα μεγαλύτερα προβλήματα του σύγχρονου δυτικού κόσμου. Από την άλλη όμως υπάρχει το φαινόμενο του "under eating", όταν δηλαδή ένα άτομο δεν καταναλώνει όσο φαγητό χρειάζεται την ημέρα, συνήθως λόγω μακροχρόνιων προσπαθειών δίαιτας και απώλειας βάρους.   

Εάν έχεις περισσότερα από τέσσερα από τα παρακάτω συμπτώματα, τότε μάλλον ανήκεις στην κατηγορία των "under eaters" και καλό θα ήταν να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες σύντομα με την βοήθεια ειδικού. 

ΔΕΝ ΧΑΝΕΙΣ ΒΑΡΡΟΣ

 

Εάν αποφάσισες να περιορίσεις τις θερμίδες που τρως σε 1000-1200 καθημερινά και ξεκίνησες εντατική γυμναστική τύπου  Crossfit ή TRX, τότε υπάρχει πιθανότητα όχι μόνο τα κιλά σου να μείνουν τα ίδια αλλά και να πάρεις μερικά επιπλέον! Γιατί έτσι είναι η ζωή. Παρόλο που η σταδιακή μείωση θερμίδων συνήθως οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, όταν τις κόβεις απότομα μπερδεύεις τον μεταβολισμό σου στο να νομίζει πως λιμοκτονεί και έτσι "φυλάει" ότι λίγο φαγητό του δίνεις για να επιβιώσει. Σε συνδυασμό με είδος άσκησης που μεγαλώνει την μυϊκή σου μάζα  και σε φουσκώνει, η ζυγαριά δεν θα είναι καθόλου με το μέρος σου. 

ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΕΓΚΥΟΣ

Η επιστήμη έχει αποδείξει εδώ και πολύ καιρό πως όταν μία γυναίκα τρέφεται λίγο και λανθασμένα μπορεί να αναπτύξει αιμορροΐδες και να μην έχει την δυνατότητα να συλλάβει παιδί ακόμα και όταν προσπαθεί. Σύμφωνα με την διαιτολόγο και ειδικό στο θέμα  Laura Schoenfeld, πολλές από τις πελάτισσες της άρχισαν να έχουν φυσιολογικό κύκλο περιόδου και ωορρηξίας από την στιγμή που τακτοποίησαν τις διατροφικές τους συνήθειες και έτρωγαν όσες θερμίδες έπρεπε.

ΤΟ ΣΑΚΧΑΡΟ ΣΟΥ ΚΑΝΕΙ  ROLLER COASTER

Μπορεί οι περισσότεροι να κατηγορούν τους υδατάνθρακες και τις πολλές σοκολάτες για τα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου στο αίμα ( λυσσάξατε, να μην φάμε ένα ωραίο πράγμα αμέσως  να μας πεθάνετε), όμως η έλλειψη αρκετών θερμίδων στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε ίδια προβλήματα ή ακόμα περισσότερα. Προκαλεί κρίσεις υπογλυκαιμίας,  κυρίως όταν συνδυάζεται με άσκηση και τρελαίνει τις ορμόνες σου σε βαθμό που το σάκχαρο ανεβαίνει και κατεβαίνει  όποτε του καπνίσει.  

Η ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΗ

Έχεις ποτέ νιώσει θυμό από το πόσο πολύ πεινάς; Προσωπικά πριν μία εβδομάδα ξεκίνησα να κλαίω επειδή δεν μπορούσα να ξεφλουδίσω ένα αβγό. Υπάρχει στα αλήθεια επιστημονική εξήγηση που συνδέει τα νεύρα και τα mood swings με την έλλειψη φαγητού και έχει σχέση με το σάκχαρο που αναφέραμε πριν. Όταν το σάκχαρο πέφτει, μαζί του εξαφανίζεται και ο αυτοέλεγχος. Για αυτό με το που βάλεις στο στόμα σου κάτι νόστιμο (σοκολάτα), νιώθεις αμέσως καλύτερα. 

ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΣ ΚΑΛΑ

Στριφογυρίζεις ή ξυπνάς συνέχεια στον ύπνο σου.  Εάν είσαι under eater, και κυρίως εάν γυμνάζεσαι ταυτόχρονα, το συκώτι σου δεν θα έχει το γλυκογόνο που χρειάζεται για να κρατήσει το σάκχαρο σου  σε σταθερά επίπεδα και έτσι ξεκινάει την διαδικασία της γλυκονεογένεσης που παράγει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και κορτιζόλη, οι οποίες προκαλούν στρες. Σε περίπτωση που αυτές οι ορμόνες φτάσουν σε αρκετά υψηλά επίπεδα μέσα στην νύχτα, θα σε κάνουν να ξυπνήσεις και μάλιστα με δολοφονικές τάσεις. 

ΕΧΕΙΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ

Όσοι έκαναν γκριμάτσες αηδίας ή γέλασαν κοροϊδευτικά ας περάσουν  στο επόμενο σύμπτωμα. Προφανώς όσο λιγότερη τροφή καταναλώνεις τόσο πιο δύσκολη θα είναι η λειτουργία του εντέρου σου, κυρίως όταν τα γεύματά σου δεν συμπεριλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες και στηρίζονται στην ξηρά τροφή.

ΜΟΝΙΜΩΣ ΚΡΥΩΝΕΙΣ

Η έλλειψη φαγητού οδηγεί σε πτώση της θερμοκρασίας του σώματος και έχει ως αποτέλεσμα να ντύνεσαι σαν ανθρώπινο κρεμμύδι και να εξακολουθείς να κρυώνεις. Οι πιθανότητες να νιώθεις συνέχεια παγωμένος γίνονται ακόμα μεγαλύτερες όταν απέχεις από τους υδατάνθρακες που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή ινσουλίνης στον οργανισμό σου. Όλα τα τσάγια του κόσμου δεν σε σώζουν. 

ΧΑΝΕΙΣ ΤΡΙΧΕΣ ΑΠΟ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΟΥ

Η τριχόπτωση είναι από τα πιο συχνά συμπτώματα έλλειψης τροφής, τόσο υδατανθράκων όσο και πρωτεϊνών και οφείλεται στην ανώμαλη λειτουργία των ορμονών από την χρόνια κακή διατροφή. Το φαινόμενο σημειώνεται κυρίως στους άνδρες με την απώλεια τεστοστερόνης.